Каталог онлайн-курсов по направлению «Здоровье и спорт». Новые программы, авторы и тематические подборки.
Авторский метод «Код Фасции» Александра Российского посвящён работе с фасциальной тканью и телесным подходом к психике. В программе описываются техники фасциального декодинга, экстракции, сепарации, перфорации, регенерации и эмиссии, а также проработка зажимов в разных зонах тела.
Подробнее →Программа Анны Семенюк посвящена работе с шеей и плечами через комплексный подход к телу. В описании рассматриваются зоны стоп, таза, грудной клетки, челюсти, а также упражнения на мобильность и функциональный тренинг. Автор — тренер и остеопрактик с опытом более 10 лет.
Подробнее →Программа Анны Парамоновой «New era of me» в тарифе Total glow up посвящена работе над телом: упругими ягодицами, рельефной спиной и плоским животом. Включает модули по питанию, технике упражнений, тренировочному плану и бонусные материалы.
Подробнее →Методичка Виталия Кима по остеопластике, посвящённая черепно-мозговым нервам (уровень 2, 2021 год). Содержит план семинара из трёх дней с перечнем техник, описаниями и фотографиями. Материал ориентирован на тех, кто прошёл семинар очно.
Подробнее →Онлайн-мастер-класс Алекса Йони по йони-массажу включает книгу с теоретическими основами, 12 обучающих видео (2 на тренажёре и 10 на модели) общей длительностью около 3,5 часов, а также бонусный материал о тантре для пар и мастеров. Автор предлагает личное сопровождение и делится комментариями по ходу демонстраций.
Подробнее →Трехмесячная программа «3D омоложение» от Ревитоники и авторов Анастасии Дубинской и Анастасии Табиной посвящена работе с лицом и телом. В курсе собраны массажные и телесные практики, дыхательные техники и тренировки. Программа включает 40 комплексов для лица и 30 тренировок.
Подробнее →Видеокурс Анастасии Дубинской «Молодость и сияние глаз 2.0» посвящён работе с областью глаз и лица. Программа включает четыре недели занятий, онлайн-встречи и библиотеку из 61 упражнения, среди которых лимфодренаж век, массаж головы, комплексы для лифтинга и расслабления.
Подробнее →Программа Полины Шестаковой посвящена обучению огненным церемониям и массажу. Автор, врач и психолог, описывает две техники — китайский огненный массаж и старославянскую методику из Аркаима. В материалах рассматриваются работа с запросом, телесные практики, интерпретация огня и вопросы продвижения услуг.
Подробнее →Вторая часть программы Леры Буры «Йога для гибкости и силы» включает 30 занятий примерно по 35 минут, посвящённых работе с тазобедренными суставами. Разминка и шавасана вынесены в отдельные видео, поэтому полная тренировка занимает около 45–50 минут. В описании заявлены новые балансы на руках и более глубокая проработка тела.
Подробнее →Шакти-марафон Александры Прохоровой — 28-дневная программа женских йогических практик. В описании заявлены упражнения гормональной йоги и практики кундалини-йоги, а также вечерние медитации. Материал посвящён работе с телесными и эмоциональными аспектами.
Подробнее →Курс «Свобода» Александры Прохоровой — вводный модуль по кундалини-йоге школы Йоги Бхаджана для начинающих. Программа рассчитана на одну неделю и включает ознакомительное видео, класс для отработки базовых техник и ежедневные практики с заданиями. В описании заявлены темы подготовки к занятию, произнесения мантр, выполнения дыхательных техник и использования замков (бандх).
Подробнее →Второй модуль курса «Свобода» Александры Прохоровой посвящён кундалини-йоге школы Йоги Бхаджана. Программа рассчитана на две недели ежедневных практик и включает темы страха, гнева, зависимого поведения, очищения подсознания и работы с сердечной чакрой. В материалах есть подготовительные видео, класс для новичков и практики разной длительности.
Подробнее →Курс FYSM йоги от тренера Марии Фокиной включает 10 уроков, рассчитанных на две недели. Программа посвящена мягкой практике, сочетающей укрепление тела и расслабление, с акцентом на осанку, гибкость и работу с мышцами спины.
Подробнее →Практика фасциальной (инь-йоги) от Марии Амбург, представленная в рамках Закрытого клуба Ревитоники. В описании указана 40-минутная последовательность для мягкой работы с телом, расслабления и подвижности, а также необходимое оборудование.
Подробнее →Семинар Николая Боднарука и Ольги Полушиной посвящён динамическому комплексу Шри Джайя Кумара и теме стоп в хатха-йоге. В программе — разбор комплекса продолжительностью около часа, отстройка асан и построение практики с акцентом на работу со стопами.
Подробнее →Комплекс даосской йоги, посвящённый работе с мышечной структурой тела. Автор рассматривает мышцы как основу целостности физической формы и связывает их развитие с дыханием, расслаблением и концентрацией. Материал включает пояснения и позиционируется как подходящий для самостоятельного изучения.
Подробнее →Курс утренней хатха-йоги от тренера Александры Самохлебовой состоит из 10 уроков, рассчитанных на две недели. В программе — практики для пробуждения тела, работы с дыханием, спиной, гибкостью и концентрацией. Темы уроков охватывают мягкое начало дня, снятие напряжения и укрепление мышц.
Подробнее →Курс «Священная Геометрия Ци» в рамках метода GuanJing посвящён работе с символами сакральной геометрии — кругом, спиралью, знаком бесконечности и Весика Писцис. Программа включает внутренние и внешние практики цигун, преимущественно мягкие и медленные, направленные на энергетическую работу и движение.
Подробнее →Курс «Гормональная йога для начинающих» Инны Славиной посвящён практикам дыхания, работы с мышцами тазового дна и энергетическими замками, а также упражнениям для области яичников, надпочечников и щитовидной железы. В программе первого месяца — 24 урока, включая комплексы Чандра Намаскар, «Око Возрождения» и техники расслабления.
Подробнее →Сайт: Сайт автора Хотите завершать день спокойно, отпускать накопившееся напряжение и восстанавливать внутренний баланс? Вечерняя йога поможет мягко переключиться с дневных забот,
Подробнее →Видеоматериал Perfect.one посвящён даосской практике работы с кожей через снятие статического напряжения и перераспределение энергии. В описании упоминается использование натуральной верёвочки для создания энергетической цепи между кистями. Продолжительность фильма — 41 минута.
Подробнее →Экспресс-курс Игоря Будникова «Утреннее пробуждение» посвящён утренним практикам дыхания («продышкам»). Программа включает вводный урок и четыре практики, на освоение каждой отводится два утра. Автор описывает собственный опыт изменения утренних привычек и предлагает занятия, основанные на его преподавательских наработках.
Подробнее →Сайт: Сайт автора В апреле мне пришла идея сделать апгрейд нашей легендарной системы похудения «трансформация». Старая программа была во всех смыслах большой и мощной: включала сов
Подробнее →PDF-сборник Ирины Виноградовой с четырьмя рецептами травяных напитков, которые, по описанию, могут поддерживать естественные процессы очищения организма и снижение веса. В материалах также содержатся рекомендации по приготовлению и применению, а также идея замены одной привычной чашки чая или кофе на травяной настой для формирования полезной ежедневной привычки.
Подробнее →«Горячий экспресс» — короткая тренировочная программа Татьяны Федорковой из четырёх занятий по 30 минут. В основе — упражнения у стены, варианты ягодичных мостиков и работа с собственным весом без оборудования. Материал посвящён развитию тазобедренных суставов и тренировкам с заявленным лимфодренажным акцентом.
Подробнее →Сборник Марии Соболь «С ЛЮБОВЬЮ» представляет собой 14-дневную программу питания на 1200 калорий в день. В меню включены блюда, которые автор называет «запрещёнными», а также предусмотрена глава с заменами продуктов и список перекусов по 200 калорий для увеличения калорийности рациона.
Подробнее →Курс доктора Екатерины Макаровой посвящён упражнениям и методикам для тренировки интимных мышц и контроля эрекции. В программе девять уроков, включая работу с лонно-копчиковой мышцей, упражнения Кегеля, контроль возбуждения и эякуляции, массаж эрогенных зон. Материалы представлены в текстовом и видеоформате.
Подробнее →Однодневный закрытый тренинг Татьяны Рожковой посвящён психосоматическим аспектам заболеваний мужской половой сферы. В программе рассматриваются причины воспалительных и опухолевых процессов с точки зрения 5 биологических законов природы, а также связь эректильной дисфункции с психоэмоциональным состоянием. Представлена практика поиска запускающего события на основе гештальт-терапии.
Подробнее →