Каталог онлайн-курсов по направлению «Здоровье и спорт». Новые программы, авторы и тематические подборки.
Авторский метод «Код Фасции» Александра Российского посвящён работе с фасциальной тканью и телесным подходом к психике. В программе описываются техники фасциального декодинга, экстракции, сепарации, перфорации, регенерации и эмиссии, а также проработка зажимов в разных зонах тела.
Подробнее →Программа Анны Семенюк посвящена работе с шеей и плечами через комплексный подход к телу. В описании рассматриваются зоны стоп, таза, грудной клетки, челюсти, а также упражнения на мобильность и функциональный тренинг. Автор — тренер и остеопрактик с опытом более 10 лет.
Подробнее →Программа Анны Парамоновой «New era of me» в тарифе Total glow up посвящена работе над телом: упругими ягодицами, рельефной спиной и плоским животом. Включает модули по питанию, технике упражнений, тренировочному плану и бонусные материалы.
Подробнее →Методичка Виталия Кима по остеопластике, посвящённая черепно-мозговым нервам (уровень 2, 2021 год). Содержит план семинара из трёх дней с перечнем техник, описаниями и фотографиями. Материал ориентирован на тех, кто прошёл семинар очно.
Подробнее →Пособие посвящено специализированным пищевым продуктам, разработанным с учётом физиологических потребностей разных групп населения. В нём изложены теории и концепции питания, особенности диетического профилактического, лечебного и геродиетического питания, а также вопросы питания спортсменов, беременных и кормящих женщин. Отдельное внимание уделено классификации, составу и принципам использования БАД.
Подробнее →Вебинар Александра Сокуна посвящён протоколам работы с головной болью напряжённого типа. В программе рассматриваются инструментальные техники: метод «сухой иглы», гуаша, вакуумные банки и кинезиотейпирование, а также вопросы диагностики и сбора анамнеза.
Подробнее →Клуб 8.30 — система 15-минутных тренировок по методике InsideOut, разработанной Ольгой Байкиной. Программа включает ежедневные занятия, поддержку тренеров, эфиры с психологом и дополнительные курсы по здоровью спины, питанию, восстановлению после родов и другим темам.
Подробнее →Вторая часть программы коротких тренировок от Анастасии Завистовской и Fitstars: 12 занятий продолжительностью около 7 минут. В описании указан минимальный инвентарь и ориентация на регулярные непродолжительные занятия.
Подробнее →Онлайн-платформа «В теме» Ольги Меляковой посвящена осознанному движению и функциональному фитнесу. В программе — занятия разного уровня, разминки, комплексы «фитнес-аптечка», практики для лица, уроки по питанию, медитации и мастер-классы приглашённых специалистов. Материалы обновляются ежемесячно.
Подробнее →Сайт: Сайт автора «Рельефное тело: месяц тренировок без единого тренажера» — это четырёхнедельный курс домашних тренировок от 22×22 для тех, кто хочет укрепить мышцы, повысить выно
Подробнее →Интенсив Натальи Андерсон «Гладкий лоб и никакой межбровки» посвящён работе с напряжением верхней части лица и тела. Программа рассчитана на 14 дней и включает последовательную работу с задней поверхностью тела, тканями лба и межбровной зоной, а также с привычной мимикой.
Подробнее →Экспресс-самомассаж лица от Елены Ерохиной — короткие уроки для самостоятельного выполнения дома. Программа рассчитана на несколько минут в день и посвящена уходу за лицом с использованием камня гуаша.
Подробнее →Комплекс из четырёх видеоуроков Елены Ерохиной, посвящённых детальной работе с отдельными зонами лица: платизмой, лбом, зоной глаз и носогубными складками. Материал рассчитан на тех, кто хочет уделить больше внимания конкретным участкам и ознакомиться с подробной техникой их проработки.
Подробнее →Программа Ольги Ужеговой посвящена работе с мышцами кора и плечевого пояса в контексте йоги. В материалах рассматривается поэтапное освоение чатуранги, укрепление глубоких стабилизаторов спины и грудного отдела, а также базовые асаны и динамические переходы. Тренировки выстроены в последовательность, которую предлагается проходить по порядку.
Подробнее →Программа Ольги Ужеговой посвящена работе с мышцами кора и плечевого пояса в контексте йоги. В материалах рассматривается поэтапное освоение чатуранги, укрепление глубоких стабилизаторов спины и грудного отдела, а также базовые асаны и динамические переходы. Тренировки выстроены в последовательность, которую предлагается проходить по порядку.
Подробнее →Сайт: Сайт автора Программа для быстрого похудения на 1200 ккал Самая длинная программа питания! 4 стандартные недели с продуктовой корзиной в средней ценовой категории + 2 бонусны
Подробнее →Сайт: Сайт автора Новинка Меню, которое подойдет для питания всей семьи. Классическая домашняя кухня. Вкусные и разнообразные рецепты из простых и привычных продуктов. Блинчики, ко
Подробнее →Сайт: Сайт автора Все о питании для чайников! Не допусти тех ошибок, через которые проходят большинство новеньких! В сборнике я собрала все свои знания, которые приобрела за 8+ лет
Подробнее →Курс Арины Ворониной «Унесенные ветром, УВ5» посвящён теме оздоровления и снижения веса. В описании заявлены вопросы инсулинорезистентности, микробиома кишечника, гормонального фона и состояния при Хашимото. Перед началом требуется пройти класс «Для Ленивых и Для Пытливых».
Подробнее →Сайт: Сайт автора Постное меню - новинка для тех, кто держит Рождественский пост. А также меню отлично подойдет для тех, кто не ест мясо. И даже для строгих вегетарианцев в этой пр
Подробнее →Вебинар врача-хирурга Андрея Бегмы посвящён геморрою: причинам заболевания, питанию, гигиене, лечению и профилактике, а также сравнению мазей и свечей и современным оперативным методам. Материал представлен в формате обсуждения тем, связанных с этим состоянием.
Подробнее →Материал Юлии Трифоновой представляет собой чек-лист анализов для мужчин от 30 лет, предназначенный для ежегодного скрининга здоровья. В программе — список анализов, расшифровка 41 показателя крови по нормам интегративной медицины и пояснения автора о возможных причинах отклонений.
Подробнее →Интенсив Сергея Пчелинцева «Мужской фокус» посвящён теме мужского интимного здоровья. В программе рассматриваются психологические и мышечные аспекты, влияющие на эрекцию и контроль эякуляции, а также предлагаются упражнения: самомассажные, дыхательные и динамические на растяжку.
Подробнее →Базовый курс Дэвида Лазбы «Победитель 3.0» — многоблочная программа, охватывающая темы саморазвития, психологии, здоровья, финансов и отношений. В материалах рассматриваются работа с мышлением, привычками, гормональной системой, питанием, спортом, стилем и ораторским искусством. Отдельные блоки посвящены финансам и взаимодействию с женщинами.
Подробнее →Курс Александра Пасько «Трансформация 2.0» посвящён силовой тренировке с акцентом на нейромышечные связи, биомеханику и контроль напряжения. В описании заявлены темы гипертрофии мышц, работы с фасциями и сухожилиями, а также функциональности и снижения травматизма.
Подробнее →Курс Анны Дорошенко посвящён мужскому здоровью в контексте репродукции. В программе рассматриваются факторы нарушений развития половой системы, этапы её формирования у мальчиков, роль мужского фактора в бесплодии, вопросы выявления и лечения патологий, а также вспомогательные репродуктивные технологии.
Подробнее →Гайд «Здоровый мужчина 2.0» от врача-блогера Андрея Егорова посвящён теме мужского здоровья и качества жизни. Автор описывает материал как обновлённую консультацию, в которой отражены ключевые аспекты для современного мужчины.
Подробнее →Онлайн-платформа осознанного движения «В теме» от Ольги Меляковой посвящена функциональному фитнесу и работе с телом. В программе — занятия разного уровня, разминки, фасциальный релиз, пилатес, Animal Flow, тренировки со слингами, а также практики от психолога, нутрициолога и врача.
Подробнее →