Программы по теме «Домашние тренировки» в направлении «Здоровье и спорт». Сравнивайте содержание, авторов и новые материалы в одном разделе.
В подборку входят доступные курсы, которые одновременно относятся к направлению «Здоровье и спорт» и теме «Домашние тренировки». Страница обновляется автоматически: новые подготовленные программы появляются здесь после синхронизации и AI-разметки.
Программа Светы Тубер «Сушка 2025» на тарифе «Хочу с поддержкой» рассчитана на 4 недели и включает домашние тренировки, материалы по питанию и психологические эфиры. Участникам предлагаются 12 тренировок в прямом эфире с сохранением записей, более 200 рецептов в боте, гайды и чек-листы, а также поддержка кураторов и автора.
Подробнее →Курс Ирины Пинчук посвящён тренировкам для ягодиц и пресса. В программе рассматриваются упражнения и методики для проработки этих зон.
Подробнее →Программа Яны Логвиной «#Янаформе Трансформация» рассчитана на 8 недель и посвящена тренировкам и питанию. В описании заявлены домашние занятия разной длительности и уровня сложности, а также несколько вариантов питания. Материал адресован тем, кто хочет изменить форму тела и ищет гибкий формат без жёстких диет.
Подробнее →Beauty Intensive — двухнедельная программа Елены Богданович, посвящённая уходу за собой, тренировкам и макияжу. В расписании — лекции нутрициолога и фитнес-тренера Анжелы Игнатовой, уроки врача-дерматокосметолога Натальи Третьяковой, видеоуроки по макияжу и прямые эфиры с разборами.
Подробнее →Программа Яны Логвиной «#Янаформе Трансформация» рассчитана на 8 недель и посвящена тренировкам и питанию. В описании заявлены домашние занятия разной длительности и уровня сложности, а также несколько вариантов питания. Материал адресован тем, кто хочет изменить форму тела и ищет гибкий формат без жёстких диет.
Подробнее →Beauty Intensive — двухнедельная программа Елены Богданович, посвящённая уходу за собой, тренировкам и макияжу. В расписании — лекции нутрициолога и фитнес-тренера Анжелы Игнатовой, уроки врача-дерматокосметолога Натальи Третьяковой, видеоуроки по макияжу и прямые эфиры с разборами.
Подробнее →Курс Марины Корпан «Ленивое похудение на суше и в воде» посвящён дыхательным упражнениям и мини-комплексам, которые можно выполнять лёжа, сидя и в воде. Программа рассчитана на 45 дней и включает 4 экспресс-комплекса на разные зоны тела, техники дыхания и отдельный комплекс для занятий в воде.
Подробнее →Трёхнедельная программа тренировок от Светланы Жителевой, включающая видеолекции, занятия по 60 минут три раза в неделю, кардиотренировки и утренние ритуалы на пресс. Первая неделя предусматривает программу для дома или зала, вторая и третья — для дома.
Подробнее →Программа домашних тренировок Владимира Иевлева включает 20 экспресс-занятий по 30 минут, а также подкасты по питанию и питьевому режиму. Абонемент рассчитан на период с 1 по 26 июня 2026 года и предполагает поддержку и мотивацию.
Подробнее →«Дофаминовые шаги. Май» — программа Владимира Иевлева с 20 экспресс-тренировками по 30 минут, для которых, по описанию, нужны только кроссовки. В материалах также заявлены рекомендации по питанию, мотивационная составляющая и уход за телом в домашних условиях.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой, посвящённый работе с осанкой в домашних условиях. В программе рассматриваются темы поясницы, коленей и ступней, груди и плеч, а также лопаток и шеи. Занятия проходят с 27 по 29 апреля 2026 года.
Подробнее →Комплекс из девяти упражнений для тренировки мышц бедер и ягодиц, представленный физическим терапевтом и реабилитологом Татьяной Дерягой. Программа построена как короткая последовательность с акцентом на проблемные зоны и использованием стула и дверного проема.
Подробнее →Комплекс домашних тренировок от Алины Васильевой и Анастасии Волковой: 72 занятия в формате «включи и повторяй», разделённые на блоки по уровню подготовки и длительности. Дополнительно включены видеоуроки по питанию от врача-диетолога-эндокринолога, готовые меню и вебинары по питанию и психологии пищевого поведения.
Подробнее →Программа «Шагай Дома» за январь–март 2026 года посвящена шагательным тренировкам в домашних условиях. В рамках абонемента на три месяца заявлены разнообразные тренировки, база рецептов из привычных продуктов и вебинары о здоровье.
Подробнее →«Дофаминовые шаги. Март» — программа Владимира Иевлева с экспресс-тренировками по 30 минут, для которых, по описанию, нужны только кроссовки. В материалах заявлены 20 тренировок, рекомендации по питанию, мотивационная составляющая и уход за телом в домашних условиях.
Подробнее →Двухнедельный курс Максима Битарова по армрестлингу с использованием гирь в домашних условиях. Включает шесть тренировок, направленных на армрестлинг, общую физическую силу и мобильность. В одном из занятий участвует Виктор Блуд с упражнениями из арсенала силачей старой школы.
Подробнее →Программа тренировок Full Body от Александра Бурмантова рассчитана на домашние занятия два раза в неделю. В основе — 12-недельный план с акцентом на ягодицы, видеоразборами техники упражнений и инструкцией по подбору нагрузки. Материал адресован девушкам и включает варианты для новичков и опытных.
Подробнее →Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit — формат домашних тренировок с расписанием прямых занятий и дополнительными материалами. В программе заявлены длительные тренировки, занятия на мобильность, йога, круговые тренировки для дома и с TRX, а также рекомендации по питанию и оборудованию.
Подробнее →Курс растяжки Алины Васильевой включает 33 получасовые тренировки в формате «включи и повторяй» для самостоятельных занятий дома. Программа сопровождается интерактивными занятиями для разных частей тела и чатом поддержки на 8 недель. Дополнительно предусмотрены конкурсы с призами.
Подробнее →«Антидряблость 2.0» от Fit home club — программа тренировок и самомассажа, посвящённая работе с отёками, дряблостью и целлюлитом. В материалах заявлены 18 тренировок, комплексы на расслабление, массажные техники и лекции о причинах отёков и целлюлита. Формат рассчитан на 20–30 минут в день.
Подробнее →Обучающий курс Дениса Борисова посвящён тренировке мышц живота в домашних условиях. В программе рассматриваются упражнения для пресса, использование тренажёров, а также вопросы похудения и уменьшения жировой прослойки в области живота и боков.
Подробнее →Курс Алины Тимофеевой «Песочные часы Home» посвящён построению пропорциональной фигуры с акцентом на узкую талию, объёмные ягодицы и мышцы спины. Программа включает 4 недели домашних силовых и кардиотренировок, разбор техники упражнений, аудиоподкасты о питании и дополнительные материалы. Подходит как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт тренировок.
Подробнее →Программа Владимира Иевлева «Дофаминовые шаги» — это клуб с экспресс-тренировками по 30 минут, для которых, по описанию, нужны только кроссовки. В материалах заявлены 20 тренировок, рекомендации по питанию, мотивационные блоки и уход за телом в домашних условиях.
Подробнее →Курс Аниса Суф Эль-Жила посвящён базовым мужским тренировкам в домашних условиях. Программа из 21 урока на 3 недели охватывает упражнения для разных мышечных групп — от отжиманий и бицепса до спины, пресса и ног, с вариантами без оборудования и с гантелями.
Подробнее →Авторская детокс-программа Елены Беляевой на 3 или 4 недели, посвящённая питанию, очистительным процедурам, тренировкам и SPA-практикам. В тарифе «Оптимальный» дополнительно представлены краниорелакс-терапия, авторское меню, дыхательная гимнастика, лимфодренажный массаж и другие материалы.
Подробнее →Курс «Здоровое тело» Анастасии Лунеговой включает 40 тренировок, посвящённых дыханию, подвижности суставов, укреплению мышц кора и тазового дна. Дополнительно представлены интенсивы для стоп, шеи и живота, а также бонусные материалы: игры и видеоуроки для мышц тазового дна, работа со шрамом.
Подробнее →Программа Ивана Толмачева «Домашние тренировки. Тариф Профи» посвящена отработке техники настольного тенниса в домашних условиях. В материалах предлагаются упражнения на набивание, игру со стенкой, вращения, имитацию движений, перемещения, физическую и тактическую подготовку. Занятия рассчитаны на 30–40 минут в день и не требуют партнёра или постоянного доступа к столу.
Подробнее →Программа Данилы Кабурова для домашних тренировок три раза в неделю, рассчитанная на полгода. Включает две ступени сложности, тренировки на всё тело с акцентом на ягодицы, схему питания с расчётом БЖУ и 24 видео с техникой упражнений. Заявлена периодизация нагрузки, в том числе с учётом менструального цикла.
Подробнее →