Программы по теме «Самомассаж» в направлении «Здоровье и спорт». Сравнивайте содержание, авторов и новые материалы в одном разделе.
В подборку входят доступные курсы, которые одновременно относятся к направлению «Здоровье и спорт» и теме «Самомассаж». Страница обновляется автоматически: новые подготовленные программы появляются здесь после синхронизации и AI-разметки.
Курс Елены Голевой посвящён остеопатическим техникам самомассажа и практикам саморегуляции. В программе — работа с диафрагмами, органами пищеварения, малого таза, шеи и грудной клетки, а также медитации и занятия по психосоматике с приглашёнными специалистами.
Подробнее →Онлайн-курс Елены Шубиной по самомассажу лица, шеи и зоны декольте. В программе — 27 видеоуроков с объяснениями, запись массажа и теоретический минимум к техникам. Дополнительно включены четыре бонусные техники и лимфодренажная гимнастика.
Подробнее →Релакс-тренировки Вики Илюшиной — сборник из 12 уроков, объединяющий пилатес, барре, боди-балет, растяжку и самомассаж. Программа посвящена мягким движениям, работе с мышцами тазового дна, шеи, ног и ягодиц без отягощений.
Подробнее →Программа «Glow Girls» от Веры Milkmulatka посвящена бодифлексу — дыхательной гимнастике, дополненной лимфо-ритуалами, самомассажами и точечной работой с телом. Первый месяц доступа разбит на четыре недели: запуск жиросжигания, лимфа, качество тела и лифтинг тела и лица.
Подробнее →«Антидряблость 2.0» от Fit home club — программа тренировок и самомассажа, посвящённая работе с отёками, дряблостью и целлюлитом. В материалах заявлены 18 тренировок, комплексы на расслабление, массажные техники и лекции о причинах отёков и целлюлита. Формат рассчитан на 20–30 минут в день.
Подробнее →Семидневный марафон Анастасии Кириленко посвящён дыхательным практикам. В программе — вводный урок о дыхании, утренние и вечерние практики, эфир о лимфатической системе и диафрагме, а также утренние лайфхаки, включая самомассаж и тейпирование рта.
Подробнее →Практическая программа Вероники Порсиной «Меню на неделю: FMD зима» посвящена растительному питанию и уходу за телом в течение пяти дней. В материалах предлагается готовое меню, рецепты, занятия по самомассажу и мини-лекции о системе FMD (Fast Mimicking Diet).
Подробнее →Авторская детокс-программа Елены Беляевой на 3 или 4 недели, посвящённая питанию, очистительным процедурам, тренировкам и SPA-практикам. В тарифе «Оптимальный» дополнительно представлены краниорелакс-терапия, авторское меню, дыхательная гимнастика, лимфодренажный массаж и другие материалы.
Подробнее →Видеокурс Елены Каркукли «Королева красоты. Экспресс-преображение 3 в 1» состоит из трёх частей и посвящён техникам самомассажа, гимнастики и фейсфитнеса. В программе рассматриваются упражнения для осанки, шеи, овала лица и работы с отёками. Автор описывает комплекс как экспресс-подход, который можно выполнить перед мероприятием.
Подробнее →Онлайн-курс Марии Семёновой посвящён самостоятельному уходу за лицом: очищению, подбору косметики, самомассажу, гимнастике для лица, тейпированию и основам косметологии. В программе рассматриваются техники домашних процедур и теоретические сведения о коже и старении.
Подробнее →Курс Татьяны Курчиной «Антибрыли: 1-я ступень» посвящён комплексному подходу к работе с областью брылей. В программе — гимнастика для тела, упражнения для лица и техники самомассажа, а также разбор причин появления брылей. Обучение построено в формате коротких видеоуроков по принципу «смотри и повторяй».
Подробнее →Программа Виктора Радионова посвящена остеопатическому подходу к работе со стопами. В описании заявлены самомассаж, упражнения для укрепления сводов и мышц нижней части тела, остеопатическая йога и ежедневные практики. Материал включает видео упражнений на английском языке, при этом гимнастика понятна без перевода.
Подробнее →Онлайн-вебинар по висцеральному самомассажу живота, первый шаг методики «Мягкий живот». Рассматриваются основы диафрагмального дыхания, снятие спазмов и гигиенические процедуры для улучшения состояния живота и общего самочувствия.
Подробнее →Полугодовая программа «Ревитоника: всё включено 2.0» от Анастасии Дубинской и Лилии Гариповой объединяет приёмы Ревитоники, массаж гуаша, тейпирование, висцеральный самомассаж, растяжку и техники эмоциональной релаксации. В материалах рассматриваются комплексы для лица, шеи, глаз и тела, а также упражнения для осанки и дыхательные практики.
Подробнее →Материал Тимофея Кармацкого посвящён дискинезии желчевыводящих путей. В программе рассматриваются причины нарушения, вопросы питания, паразитоза, самомассажа и другие темы, связанные с оттоком желчи.
Подробнее →Книга врача-невролога Тимофея Кармацкого посвящена висцеральному самомассажу — технике работы с животом, направленной на восстановление организма. Рассматриваются причины напряжения в области живота и возможные последствия для здоровья. Автор предлагает освоить технику самостоятельно для помощи себе и близким.
Подробнее →Женский ретрит Дарьи Орловой посвящён комплексной работе с женским здоровьем на физическом, ментальном и духовном уровнях. Программа включает дыхательные практики, самомассаж, медитации, психологические упражнения и лекции, а также короткие ежедневные тренировки для укрепления тела и мышц тазового дна.
Подробнее →Курс Натальи Баньянц «Королевская осанка тела и лица» включает два блока практик: для тела (осанка, грудная клетка, спина, шея, грудь, руки) и для лица (лифтинг, работа с мышцами, фасциями, скулами, морщинами). Программа построена как серия уроков с упражнениями и самомассажем.
Подробнее →Программа Дарьи Орловой посвящена телесным практикам и самомассажу: работе с лимфой, кожей, животом и внутренними органами. В модулях рассматриваются приёмы для лица, декольте и спины, а также техники, которые автор описывает как остеопатические и массажные.
Подробнее →Программа Виктории Орлинской посвящена работе с лимфатической системой. Рассматриваются методы улучшения лимфотока: питьевой режим, питание, домашние упражнения, лимфодренажные коктейли, компрессы, скипидарные ванны, баня, самомассаж, промасливание, гирудотерапия, хиджама, а также использование различных гаджетов и тренажеров. Курс предназначен для тех, кто сталкивается с отеками, интоксикацией, рецидивирующими инфекциями и другими проблемами.
Подробнее →Закрытый женский клуб Анастасии Шардаковой, посвященный комплексному улучшению тела и самочувствия. Программа включает тренировки, лимфатические зарядки, лекции по питанию, самомассаж и дополнительные материалы. Курс рассчитан на 3 месяца и направлен на работу с телом, здоровьем и женской энергией.
Подробнее →Программа Лены Риндыч «Лицо на миллион» посвящена техникам самомассажа для поддержания молодости лица и тела. В рамках 24-недельного формата предлагаются онлайн-занятия, направленные на улучшение осанки, снятие отеков и профилактику морщин. Участницы выполняют упражнения с использованием масла и мяча, а также получают ответы на вопросы после занятий.
Подробнее →Программа Мисс Мо объединяет два направления: самотейпирование лица и тейпофитнес для тела. В рамках курса предлагаются протоколы на 21 день, включающие видеоуроки по тейпированию различных зон лица и тела, техники самомассажа, тренировки и теоретические материалы по осанке, дыханию и интуитивному питанию.
Подробнее →Авторская программа Елены Пятибрат, посвящённая восстановлению организма и устранению возрастных изменений. В основе — три ключа: питание, физическая активность и уходовые техники. Обучение включает ежедневные уроки, домашние задания и поддержку куратора.
Подробнее →Программа Елены Каркукли «Тело богини. Глубокое обновление» посвящена работе с телом через гимнастику, лимфодренажные техники и самомассаж. Курс включает несколько модулей, направленных на улучшение осанки, снижение отечности, борьбу с целлюлитом и восстановление после родов.
Подробнее →