О курсе
Серия включает несколько мастер-классов, каждый из которых посвящён отдельной теме. В блоке об орехах автор разбирает, можно ли их есть при похудении, какие виды считаются наиболее полезными, как определить безопасную дневную норму, нужно ли замачивать орехи и какие ошибки встречаются при их употреблении.
Мастер-класс о семенах посвящён тому, какие семена стоит добавить в рацион для поддержки кишечника, костей и обмена веществ, как получать из них кальций и магний в легкоусвояемой форме, почему одни семена полезны ежедневно, а другими не стоит злоупотреблять, а также как правильно измельчать, замачивать и сочетать семена. Отдельно обсуждается использование семян в повседневном питании без сложных рецептов.
В блоке о фруктах рассматриваются вопросы их употребления при похудении, допустимое количество и виды фруктов в течение дня, связь фруктов с мочевой кислотой и суставами, особенности при дисбиозе кишечника и раздражённом кишечнике, совмещение с другими приёмами пищи.
Также включён мастер-класс о питании в жару: какие продукты помогают легче переносить высокие температуры, как составлять летний рацион без жёстких ограничений, чем заменять тяжёлые блюда и какие простые сочетания продуктов поддерживают пищеварение.
Что рассматривается в программе
- рассматривается определение безопасной дневной нормы орехов
- разбирается влияние замачивания орехов и семян на их свойства
- обсуждается включение семян в рацион для поддержки кишечника, костей и обмена веществ
- рассматриваются способы получения кальция и магния из семян
- разбирается совмещение фруктов с другими приёмами пищи
- обсуждаются особенности употребления фруктов при дисбиозе и раздражённом кишечнике
- рассматривается составление летнего рациона без жёстких ограничений
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется принципами здорового питания и хочет разобраться в употреблении орехов, семян и фруктов
- тем, кто ищет информацию о совместимости этих продуктов с похудением и обменом веществ
- специалистам в области питания, которым нужно ознакомиться с подходами автора к построению рациона
- тем, кто хочет узнать о летнем рационе и продуктах, облегчающих переносимость жары
Вопросы о программе
Можно ли есть орехи при похудении?
В мастер-классе этот вопрос разбирается: автор рассматривает, можно ли употреблять орехи, не набирая вес, и как определить свою безопасную дневную норму.
Какие семена автор предлагает добавлять в рацион?
В программе обсуждается, какие семена стоит включить в рацион для поддержки кишечника, костей и обмена веществ, а также почему одни семена полезны ежедневно, а другими не стоит злоупотреблять.
Как фрукты связаны с мочевой кислотой и суставами?
В блоке о фруктах рассматривается тема мочевой кислоты и защиты суставов от воспаления, а также можно ли при этом есть фрукты.
Что рекомендуется есть в жару?
В мастер-классе о питании в жару разбирается, какие продукты помогают легче переносить высокие температуры, как составлять летний рацион без жёстких ограничений и чем заменять тяжёлые блюда.