О курсе
Марафон «Марафон с Bukllyasha» авторства Арины Букловой построен вокруг тренировок только со свободным весом: штангами, гантелями, гирями и другим подобным инвентарём. Силовые тренажёры в программе не используются. Для занятий, по описанию, понадобятся разборные гантели, штанга, фитнес-резинки, ролик для МФР, спортивный коврик и кардиотренажёр; ссылки на инвентарь приведены в материалах марафона.
Программа включает чёткий планер тренировок, разминку, силовые блоки на низ тела, спину и руки, тренировки на пресс, круговые занятия на всё тело, кардио, растяжку на всё тело. Отдельно заявлены комплекс МФР, комплекс для осанки, комплекс на тазовое дно и глубокие мышцы живота, комплекс на тазобедренные суставы и вакуум живота.
Помимо тренировочной части, в марафоне предлагается меню на 31 день с подробными рецептами и посчитанным КБЖУ. Оно составлено под разные цели: похудение, рекомпозицию, поддержание и набор массы.
В описании перечислены задачи, для которых, по замыслу автора, может подойти марафон: похудение или набор, улучшение качества тела, работа над рельефом и мышцами, осанкой, а также избавление от жировых ловушек и целлюлита. Эти формулировки относятся к заявленным темам программы и не являются гарантией результата.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются силовые тренировки на низ тела, спину и руки со свободным весом;
- разбираются круговые тренировки на всё тело и кардио;
- представлены комплексы МФР, на осанку, тазовое дно и тазобедренные суставы;
- рассматривается техника вакуума живота;
- изучается планирование тренировок с помощью планера;
- разбирается меню на 31 день с рецептами и расчётом КБЖУ под разные цели.
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется тренировками со свободным весом и хочет ознакомиться с программой такого формата;
- тем, кто ищет варианты меню на 31 день с рецептами и рассчитанным КБЖУ для разных целей;
- тем, кто хочет изучить комплексы упражнений на осанку, МФР, тазовое дно и тазобедренные суставы;
- специалистам, которым нужно ознакомиться с содержанием марафона по фитнесу и питанию.
Вопросы о программе
Какой инвентарь нужен для тренировок на марафоне?
В описании указаны разборные гантели, штанга, фитнес-резинки, ролик для МФР, спортивный коврик и кардиотренажёр. Ссылки на весь инвентарь представлены в материалах марафона.
Используются ли в марафоне силовые тренажёры?
Нет, в описании отдельно отмечено, что тренировок на силовых тренажёрах нет. Все занятия построены только со свободным весом.
Что входит в программу марафона?
Заявлены планер тренировок, разминка, силовые блоки на низ, спину и руки, тренировки на пресс, круговые тренировки на всё тело, кардио, растяжка, комплекс МФР, комплекс для осанки, комплекс на тазовое дно и глубокие мышцы живота, комплекс на тазобедренные суставы и вакуум живота.
Для каких целей составлено меню на 31 день?
Меню с рецептами и посчитанным КБЖУ предлагается под четыре цели: похудение, рекомпозиция, поддержание и набор массы.