О курсе

Модуль 1 курса «Свобода» посвящён основам кундалини-йоги и адресован тем, кто ранее не сталкивался с этой практикой. В описании кундалини-йога школы Йоги Бхаджана характеризуется как «йога осознания» и целостная система, связывающая разум и тело. Автор предлагает недельный формат знакомства с практикой.

Структура программы включает три части: ознакомительное видео для начинающих, класс кундалини-йоги для отработки базовых техник и ежедневные практики с заданиями с понедельника по воскресенье. В рамках курса рассматриваются подготовка к занятию, произнесение мантр, базовые техники дыхания и использование замков (бандх).

Каждый день, по описанию, состоит из нескольких элементов: утреннее приветствие с заданиями дня, основная практика кундалини-йоги длительностью 25–40 минут (физические, дыхательные и медитативные упражнения), короткая дневная практика «Антистресс» на 3–5 минут, вечерние медитации на 11–15 минут и видео перед сном для анализа прошедшего дня и реакций.

В материалах также заявлены темы поддержания энергетического тонуса, успокоения ума, балансировки эмоционального плана и сохранения осознанного состояния в течение дня. Эти формулировки относятся к содержанию программы и не являются гарантией результата.

Что рассматривается в программе

  • Рассматривается подготовка к занятию кундалини-йогой.
  • Разбирается произнесение мантр в кундалини-йоге.
  • Изучаются базовые техники дыхания.
  • Рассматривается использование замков (бандх).
  • Работа с ежедневной практикой, включающей физические, дыхательные и медитативные упражнения.
  • Разбираются короткие практики «Антистресс» и вечерние медитации.
  • Рассматривается анализ прошедшего дня и реакций с помощью видео перед сном.

Кому может быть полезен курс

  • Тем, кто интересуется кундалини-йогой и ищет вводный недельный формат.
  • Начинающим, которые хотят ознакомиться с базовыми техниками дыхания, мантрами и бандхами.
  • Тем, кто предпочитает ежедневные короткие практики с заданиями на неделю.
  • Специалистам, которым нужно ознакомиться с содержанием программ по кундалини-йоге для начинающих.

Вопросы о программе

Для кого предназначен этот модуль?

Модуль 1 «Для начинающих» адресован тем, кто ещё не знаком с практиками кундалини-йоги и хотел бы начать с базового уровня.

Сколько длится курс?

По описанию программы, курс рассчитан на одну неделю.

Какие темы рассматриваются в курсе?

Среди заявленных тем — подготовка к занятию, произнесение мантр, базовые техники дыхания, использование замков (бандх), а также практики для успокоения ума и балансировки эмоционального плана.

Как устроен каждый день программы?

Ежедневный формат включает утреннее приветствие с заданиями, основную практику кундалини-йоги на 25–40 минут, короткую дневную практику «Антистресс» на 3–5 минут, вечернюю медитацию на 11–15 минут и видео перед сном для анализа дня.