О курсе

Практикум состоит из пяти модулей. Первый модуль посвящён цигун-комплексу из 13 форм: начинается с подводящего урока о правильной вертикальной стойке, затем формы осваиваются с нарастающей сложностью. В формах 1–5 рассматриваются дыхание по каналу, «шёлковая нить», координация и контроль дыхательного цикла; в формах 6–9 — работа с куа, фасциальные включения и дыхание через макушку; в формах 10–13 — сложная координация правой и левой сторон, нейропластичность и вибро-стряхивание. Предусмотрены шпаргалки для самостоятельных повторов.

Что рассматривается в программе

  • Рассматривается правильная вертикальная стойка и базовые параметры положения тела.
  • Разбираются 13 форм цигун-комплекса с прогрессией сложности.
  • Изучается столбовая работа: 7 столбов от базовой вертикали до волн и микродвижений.
  • Осваиваются практики для глаз: от простых движений до сложных траекторий.
  • Рассматриваются медитативные техники: очищающее дыхание, мудры, обратное дыхание, малый небесный круг.
  • Разбирается вход в форму с координацией и восемью натяжениями.
  • Изучается мастерская форма с 12 мудрами и работой с органами.

Кому может быть полезен курс

  • Тем, кто интересуется цигун и хочет разобраться в механике стоек и дыхания.
  • Тем, кто пробовал практиковать по видео из интернета и хочет познакомиться с более структурированным подходом.
  • Специалистам в области движения и телесных практик, которым нужно ознакомиться с описанной методикой.
  • Тем, кто интересуется медитативными техниками через телесные ощущения.

Вопросы о программе

Какие модули входят в практикум?

В практикум входят пять модулей: цигун-комплекс из 13 форм, столбовая работа из 7 столбов, цигун для глаз из 13 практик, медитация из двух блоков и 19 уроков, а также вход в форму и мастерская форма.

Чем отличается подход к медитации в этом практикуме?

По описанию программы, медитация идёт после цигун-комплекса, а не вместо него: сначала предлагается работа с телом и дыханием, затем медитативные техники.

Для кого предназначена мастерская форма?

Мастерская форма описана как продвинутый уровень для тех, кто практикует базу от 1,5 до 3 лет.

Какие темы рассматриваются в модуле цигун для глаз?

В модуле цигун для глаз рассматриваются самомассаж, «небесный барабан», точки, а также 13 уроков с движениями от простых до сложных траекторий, включая спирали, молнии, восьмёрки и конверты.