Подборка онлайн-курсов по теме «МФР». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Силовой курс Натальи Попович — пятинедельная программа тренировок с отягощениями, включающая силовые и коррекционные занятия для зала и дома. В материалах также есть лекции по дыханию, нутрициологии, техникам МФР и тейпирования, зарядки и блок гибкости.
Подробнее →Курс Александры Кувшиновой посвящён миофасциальному релизу (МФР) — работе с телесным напряжением через специальные техники. В программе заявлены теоретический блок, семь видеоуроков и дополнительные занятия, охватывающие техники от стоп до лица.
Подробнее →Комплекс тренировок Mari Stretching, посвящённый тонусу мышц, гибкости и осанке. В программе 15 занятий по 40 минут и два бонусных урока МФР, включая силовые, пилатес, растяжку и гимнастику для шеи и стоп.
Подробнее →Интенсив по йоге от Александра Емельянова в формате тарифа «Забота» рассчитан на два месяца. Программа включает занятия по отстройке техники в Zoom, дополнительные разминки и МФР, а также записи тренировок. Основное внимание уделяется последовательности освоения сложных техник и внедрению физической активности в повседневность.
Подробнее →Онлайн-программа Егора Пенкина «Здоровое будущее» состоит из трёх тренировочных модулей: переобучение движению, динамические растяжки с МФР и функциональный тренинг. Материал посвящён биомеханике, восстановительным тренировкам и работе с осанкой, суставами и мышечным контролем.
Подробнее →Курс «Ревитоника для тела» посвящён работе с телом через сочетание миофасциального релиза, мануальных и дыхательных техник, а также упражнений на осанку и мобильность. Автор — Анастасия Табина, к.м.н., врач-остеопат. Программа включает комплексы для мышц кора, ягодиц, рук, тазобедренных суставов, стоп и диафрагмы, а также онлайн-сопровождение из восьми прямых эфиров.
Подробнее →Курс Юлианы Цыплашовой «Здоровые стопы» посвящён теме здоровья опорно-двигательного аппарата и ухода за стопами. В программе из 18 уроков рассматриваются самодиагностика, МФР и самомассаж, подбор обуви и стелек, а также состояния вроде плоскостопия, плантарного фасциита и халлюс вальгус.
Подробнее →Второй модуль программы «Анти-возраст: зрение, колени, плечи» Екатерины Федоровой посвящён работе с коленными суставами. В материалах рассматриваются анатомия колена, мобилизация, МФР, растяжка с лимфодренажем и нейропрактики, связывающие движение голени и корпуса.
Подробнее →Тренировочная программа Егора Пенкина «Здоровое будущее» посвящена биомеханике движения, динамическим растяжкам с МФР и функциональному тренингу. В обновлённой версии добавлены новые видеоуроки и материалы по технике МФР в каждый модуль.
Подробнее →Курс Sonya.stretch посвящён работе с отёками через тренировки, включающие движения для тазобедренных суставов, стоп, диафрагмы и МФР. Программа состоит из 12 основных занятий по 30 минут и дополнительного мини-комплекса по растяжке. Автор предлагает формат «включай и повторяй».
Подробнее →Набор из 5 мягких тренировок для бёдер и ног от Анны Кашкаровой и Вероники Ахмедовой. Программа включает МФР, пилатес и комбинированные занятия по 20-30 минут в день, направленные на улучшение лимфотока, подвижности тазобедренных суставов и тонуса мышц без приседаний и интенсивных нагрузок.
Подробнее →Система тренировок «Здоровое будущее» от тренера Егора Пенкина включает три модуля: переобучение движению, динамические растяжки с МФР и функциональный тренинг. Программа рассчитана на новичков и опытных спортсменов, а также на тренеров и специалистов ЛФК. В описании заявлены темы биомеханики, восстановления и укрепления мышц.
Подробнее →Сборник занятий закрытого клуба Светланы Саисламовой, посвящённый работе с телом и лицом. В материалах заявлены умные тренировки, вебинары, медитации, энерго-практики, ЛФК, МФР, темы тазового дна, осанки, суставов, бачаты и массажа лица.
Подробнее →Программа Марины Корпан «Худеем всей семьей» в формате семейного супер-челленджа предлагает тренировки с разным уровнем нагрузки для папы, мамы и ребенка. Участники выполняют ежедневные 10-минутные мини-комплексы упражнений, совмещая их с дыханием, а затем объединяют в общую тренировку. В продвинутый пакет входят комплексы на ноги, живот, бока, спину и руки, а также бонусные занятия.
Подробнее →Вебинар Елены Волковой 2021 года посвящён диагностике и коррекции дисфункций плечевого пояса. В программе рассматриваются анатомия, биомеханика, миофасциальные цепи, а также практические техники МФР и фасциального подхода. Материал будет полезен специалистам, работающим с опорно-двигательным аппаратом.
Подробнее →