О курсе
Программа «Режим Бога» позиционируется как курс по личной эффективности. В описании выделены пять тематических блоков: энергия, привычки, эмоции, прокрастинация и самоценность. В блоке об энергии автор рассматривает типы отдыха, включая интеллектуальный, и предлагает научный взгляд на восстановление психики. Блок привычек посвящён исследованиям и технологиям формирования и изменения привычек, а также пошаговому плану из трёх действий. В разделе об эмоциях обсуждается идея выбора реакции на эмоции вместо попыток их контролировать, с практическими упражнениями. Блок прокрастинации разбирает шесть базовых причин откладывания дел и инструменты для их преодоления. Блок самоценности затрагивает перфекционизм и обесценивание, с упоминанием гештальт-терапии. Автор приводит список исследований, которые, по его утверждению, обосновывают подходы курса: работы о перфекционизме, роли дофамина в мотивации, прокрастинации, эмоциях и эффекте Сеченова. В описании также перечислены ожидаемые результаты, однако они являются заявлениями автора и не гарантируются.
Что рассматривается в программе
- рассматривается понятие типов отдыха и интеллектуального восстановления
- разбираются исследования и технологии формирования привычек
- изучается подход к эмоциям через выбор реакции, а не контроль
- анализируются шесть базовых причин прокрастинации
- рассматривается связь перфекционизма и обесценивания с самоценностью
- приводятся примеры научных исследований по темам курса
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется темами личной эффективности и самоорганизации
- тем, кто хочет ознакомиться с авторскими методиками управления энергией и привычками
- специалистам, которым нужно рассмотреть подходы к работе с прокрастинацией и эмоциями
- тем, кто изучает психологические концепции самоценности и перфекционизма
Вопросы о программе
Какие темы входят в программу курса?
В описании указаны пять блоков: энергия, привычки, эмоции, прокрастинация и самоценность. Каждый блок включает теоретический материал и практические инструменты, по заявлению автора.
На какие исследования ссылается автор?
В материалах упоминаются работы: исследование Анастасии В. Коноваловой о перфекционизме (2020), работа Wolfram Schultz о дофамине (1998), книга Альберта Эллиса и Уильяма Дж. Кнауса о преодолении прокрастинации (1977), исследование эмоций Университета Глазго (2014), а также эффект Сеченова.
Что говорится о блоке самоценности?
В этом блоке рассматриваются две причины низкой самоценности — перфекционизм и обесценивание. Автор предлагает разбираться с ними с помощью гештальт-терапии.
Предусмотрены ли практические упражнения?
Да, в описании блоков упоминаются практики: например, в блоке эмоций заявлено много практики проживания эмоций, а в блоке привычек — пошаговый план из трёх действий.