Каталог онлайн-курсов по направлению «Здоровье и спорт». Новые программы, авторы и тематические подборки.
Авторский метод «Код Фасции» Александра Российского посвящён работе с фасциальной тканью и телесным подходом к психике. В программе описываются техники фасциального декодинга, экстракции, сепарации, перфорации, регенерации и эмиссии, а также проработка зажимов в разных зонах тела.
Подробнее →Программа Анны Семенюк посвящена работе с шеей и плечами через комплексный подход к телу. В описании рассматриваются зоны стоп, таза, грудной клетки, челюсти, а также упражнения на мобильность и функциональный тренинг. Автор — тренер и остеопрактик с опытом более 10 лет.
Подробнее →Программа Анны Парамоновой «New era of me» в тарифе Total glow up посвящена работе над телом: упругими ягодицами, рельефной спиной и плоским животом. Включает модули по питанию, технике упражнений, тренировочному плану и бонусные материалы.
Подробнее →Методичка Виталия Кима по остеопластике, посвящённая черепно-мозговым нервам (уровень 2, 2021 год). Содержит план семинара из трёх дней с перечнем техник, описаниями и фотографиями. Материал ориентирован на тех, кто прошёл семинар очно.
Подробнее →Сборник рецептов выпечки от Марии Фомичевой, в котором булочки, пироги и запеканки представлены в формате сбалансированного питания. Автор предлагает адаптировать привычные виды выпечки под принципы здорового рациона.
Подробнее →Осеннее фотоменю с десертами от FIT-MENU — это сборник рецептов с дизайнерским оформлением, где дни расписаны по приёмам пищи. В меню включены завтраки, обеды, ужины и перекусы с рассчитанными КБЖУ, а также десерты как часть рациона. Предусмотрены списки продуктов на месяц и на несколько дней.
Подробнее →Осеннее фотоменю с десертами от FIT-MENU и Евгении Уваровой — это сборник рецептов с дизайнерским оформлением, где дни расписаны по приёмам пищи. В меню включены завтраки, обеды, ужины и перекусы с рассчитанными КБЖУ, а также десерты как часть рациона. Предусмотрены списки продуктов на месяц и на несколько дней.
Подробнее →Осеннее фотоменю с десертами от FIT-MENU — это сборник рецептов, оформленный как кулинарное издание. В нём дни расписаны по приёмам пищи, указаны КБЖУ и списки продуктов. Особое внимание уделено десертам как части сбалансированного рациона.
Подробнее →Осеннее фотоменю от FIT-MENU и Евгении Уваровой — это сборник рецептов с десертами, рассчитанный на 1500 ккал. Дни расписаны по приёмам пищи, указаны КБЖУ, приведены фотографии блюд и списки продуктов на месяц и на несколько дней. Материал оформлен как иллюстрированное издание с интерактивным содержанием.
Подробнее →Аудиокнига врачей Алёны и Ирины Старковых посвящена традиционной китайской медицине. В ней рассматривается авторский подход к работе с потоками ци и акупунктурными точками, а также вопросы распознавания симптомов и работы с болевыми ощущениями.
Подробнее →Аудиозапись психотерапевтического сеанса Владимира Саламатова, посвящённого теме отказа от курения. Сеанс создан по авторской методике, сопровождается расслабляющей музыкой и длится около 1 часа 10 минут. Перед прослушиванием автор рекомендует ознакомиться с одноимённой электронной книгой.
Подробнее →Аудиокнига Pure Cure посвящена блуждающему нерву и способам его стимуляции. В программе рассматриваются упражнения йоги, тайцзи, дыхательные и холодовые техники, медитации, самомассаж и рекомендации по питанию, а также четырёхнедельная программа.
Подробнее →Аудиокнига Ирины Медведевой и Татьяны Пугачевой посвящена питанию и его роли в поддержании здоровья. В описании говорится, что материал опирается на рекомендации ВОЗ и научные исследования, разбирает стереотипы о продуктах и предлагает гид по нутриентам, рационы и ответы на вопросы.
Подробнее →Курс Вячеслава Ананенко посвящён снижению веса без жёстких диет. В описании заявлена рабочая схема, сочетающая ГАМК и БАД, а также план мягкого изменения привычек.
Подробнее →Материал Риты Фокс посвящён женскому оргазму в позе лёжа на животе. В описании книги поднимается вопрос, является ли такая особенность нормой, и рассматриваются возможные причины: анатомия, нейронные связи, прошлый опыт. Автор предлагает разобраться в телесных реакциях и принять индивидуальные особенности.
Подробнее →Гайд «Мужское здоровье» от Алёны Ковальчук — это материал объёмом 24 страницы, в котором собраны протоколы по темам потенции, зачатия, простаты и гормонов. Автор предлагает структурированную информацию для ознакомления с указанными аспектами мужского здоровья.
Подробнее →Гид для мужчин от Элисо Джобавы посвящён особенностям мужского здоровья по возрастам, скринингам и подготовке к планированию ребёнка. В материалах рассматриваются списки анализов, механизмы возрастных изменений, справочник по витаминам и минералам, а также основы ежедневного питания. Формат — два PDF-файла.
Подробнее →Программа «Мягкое утро» от Fitstars и Анастасии Башкировой включает 10 занятий по 20 минут, в которых сочетаются йога, пилатес и медитации. Материал посвящён утренним практикам, направленным на мягкое начало дня.
Подробнее →Курс Елизаветы Лебедевой посвящён плаванию стилем баттерфляй. Программа охватывает начальное освоение техники, работу ног, рук и дыхания, согласование движений и упражнения для совершенствования. Также рассматривается включение баттерфляя в тренировочный процесс и сочетание с другими стилями.
Подробнее →Клуб «Подтяни живот» от Евгении Жиленковой — система работы с телом, рассчитанная на один месяц. Автор предлагает подход, основанный на формировании привычек и заботе о себе, с ежедневными занятиями по 20 минут. В описании подчёркивается комфортный формат без жёстких ограничений.
Подробнее →Программа Ксении Фатеевой «Балет для всех» включает шесть тренировок продолжительностью 20–25 минут. В занятиях предлагаются мягкая разминка, базовые позиции, элементы порт де бра и простые связки под классическую музыку. Материал рассчитан на знакомство с движениями классического танца без сложных элементов и пуантов.
Подробнее →Сборник из трёх обучающих программ Анастасии Талан по самомассажу лица и тела: гуаша-массаж, вакуумный (баночный) массаж и буккальный самомассаж. В материалах рассматриваются техники работы с мышцами, отёчностью и контуром лица, а также вопросы ухода за кожей.
Подробнее →Курс «Искусство прикосновений» от автора Анвара состоит из коротких видеоуроков, посвящённых технике массажа и прикосновений в интимной обстановке. В программе рассматриваются позиции для комфортного расположения тел, начальные движения для снятия неловкости, точки воздействия для расслабления и сценарии для пробуждения желания. Общая продолжительность материалов — 180 минут практики.
Подробнее →Авторский мастер-класс Евгения Божьева посвящён висцеральному самомассажу живота — методике воздействия на внутренние органы через переднюю брюшную стенку. В описании программы перечисляются предполагаемые эффекты и состояния, при которых автор рекомендует такую практику.
Подробнее →Курс Ольги Ужеговой посвящён работе с асимметрией тела в практике йоги. В программе рассматриваются укрепление латеральных мышц кора и стабилизаторов таза, освоение боковых планок и асимметричных балансов, а также развитие координации и проприоцепции.
Подробнее →Курс Ольги Ужеговой посвящён работе с асимметрией тела в практике йоги. В программе рассматриваются укрепление латеральных мышц кора и стабилизаторов таза, освоение боковых планок и асимметричных балансов, а также развитие координации и проприоцепции.
Подробнее →Тренировочная программа Ольги Ужеговой посвящена балансам на руках: работе с кором и плечевым поясом, укреплению стабилизаторов и постепенному освоению пинчи маюрасаны и нижних балансов. Материал выстроен в последовательность тренировок с рекомендацией повторять каждую 2–3 раза.
Подробнее →