Программы по теме «Питание» в направлении «Здоровье и спорт». Сравнивайте содержание, авторов и новые материалы в одном разделе.
В подборку входят доступные курсы, которые одновременно относятся к направлению «Здоровье и спорт» и теме «Питание». Страница обновляется автоматически: новые подготовленные программы появляются здесь после синхронизации и AI-разметки.
Программа Анны Парамоновой «New era of me» в тарифе Total glow up посвящена работе над телом: упругими ягодицами, рельефной спиной и плоским животом. Включает модули по питанию, технике упражнений, тренировочному плану и бонусные материалы.
Подробнее →21-дневный марафон тренировок от Екатерины Усмановой с ежедневными занятиями по 25–30 минут. Основной акцент — упражнения на ягодицы, также затрагиваются другие части тела, включены материалы по питанию и мотивации.
Подробнее →Проект Анны Павлычевой «ЖКТ с умом» посвящён работе желудочно-кишечного тракта как системы. В программе рассматриваются физиология пищеварения, вегетативная нервная система, слизистые, желудок, поджелудочная, желчный и кишечник, а также акценты питания под каждую тему.
Подробнее →Программа Светы Тубер «Сушка 2025» на тарифе «Хочу с поддержкой» рассчитана на 4 недели и включает домашние тренировки, материалы по питанию и психологические эфиры. Участникам предлагаются 12 тренировок в прямом эфире с сохранением записей, более 200 рецептов в боте, гайды и чек-листы, а также поддержка кураторов и автора.
Подробнее →Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit — формат домашних тренировок с расписанием прямых занятий и дополнительными материалами. В программе заявлены длительные тренировки, занятия на мобильность, йога, круговые тренировки для дома и с TRX, а также рекомендации по питанию и оборудованию.
Подробнее →Экспресс-программа Инессы Щипайло посвящена пятидневной системе «сушки» с меню, упражнениями и техниками самоконтроля. В описании заявлены темы питания, работы с телом и поддержания мотивации.
Подробнее →Гайд Аалии Маджид посвящён питанию при повышенном давлении на основе DASH-диеты. В материалах разбирается связь питания с давлением, предлагается адаптация DASH без глютена и молочных продуктов, меню и списки продуктов.
Подробнее →Курс Алины Тимофеевой «Песочные часы Home» посвящён построению пропорциональной фигуры с акцентом на узкую талию, объёмные ягодицы и мышцы спины. Программа включает 4 недели домашних силовых и кардиотренировок, разбор техники упражнений, аудиоподкасты о питании и дополнительные материалы. Подходит как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт тренировок.
Подробнее →Курс Марины ДеБошир «Верни себе жизнь» посвящён теме поддержания жизненной энергии и телесного благополучия вне зависимости от возраста. В программе рассматриваются мягкое очищение организма, восполнение дефицитов витаминов и микроэлементов, индивидуальный подход к питанию, постановка пиявок в домашних условиях, антипаразитарная чистка и поддержка печени и почек.
Подробнее →Материал Андрея Егорова (ДОКа) посвящён его двадцатилетнему опыту экспериментов с питанием. В видео автор делится личными наблюдениями и нюансами, а также рассказывает о побочных эффектах разных подходов к еде. Дополнительно прилагается PDF с выводами.
Подробнее →Курс Натальи Обоевой «Меню для похудения» посвящён составлению индивидуального рациона без строгих диет и чувства вины. Программа из 21 занятия включает анализ пищевых привычек, принципы построения сбалансированного меню и рецепты для всей семьи. Материал подаётся в поддерживающем ключе, без жёстких запретов.
Подробнее →Программа Владимира Иевлева «Дофаминовые шаги» — это клуб с экспресс-тренировками по 30 минут, для которых, по описанию, нужны только кроссовки. В материалах заявлены 20 тренировок, рекомендации по питанию, мотивационные блоки и уход за телом в домашних условиях.
Подробнее →«Книга рецептов» Никиты Игошева — PDF-материал о приготовлении блюд на несколько дней, разнообразии завтраков и гарнирах. В описании также заявлена тема питания в контексте похудения, включая десерты и праздничные блюда.
Подробнее →«Твой личный марафон» — это меню на месяц с расчётом КБЖУ и большим набором рецептов, в том числе для новогодних каникул. В описании упоминаются блюда на каждый день, включая бутерброд с салатом по типу оливье, какао и вторые блюда. Автор — диетолог-консультант Олеся Поступкина.
Подробнее →Сборник Аалии Маджид посвящён питанию без страха перед холестерином и жирами. В описании упоминается опора на работы врача и исследователя Уффе Равнскова, а также темы сытости, полноценного белка, нормальных жиров и простых технологий приготовления.
Подробнее →Программа Ирины Шиманской посвящена восстановлению здоровья ЖКТ натуральными методами. В рамках курса рассматриваются принципы бережного питания, использование специй и трав, а также домашние процедуры для улучшения пищеварения. Программа включает диагностику состояния ЖКТ, протоколы коррекции и пошаговый рацион.
Подробнее →Протокол Ани Рейры посвящён теме митохондриальной дисфункции и восстановления ресурса организма. В описании заявлены вопросы питания, поддержки тела с помощью БАДов и сохранения молодости. Материал адресован тем, кто интересуется темами энергии и продуктивности.
Подробнее →Курс Ярославы Науменко «Как есть белок 3.0» посвящён организации питания с акцентом на белок. В программе рассматриваются расчёт нормы белка, выбор источников, режим приёмов пищи и примеры рационов. Автор также обсуждает темы, связанные с кожей, волосами, отёками и тягой к сладкому.
Подробнее →Сборник рецептов для низкоFODMAP-питания, составленный Аалией Маджид. Включает блюда из разных категорий: выпечка, закуски, салаты, супы, горячее и гарниры. В теоретической части кратко описаны свойства FODMAP-углеводов и трёхэтапная схема диеты.
Подробнее →FMD-марафон Сергея Леонова «Новая легкость» — пятидневная программа питания на основе FMD-протокола. В материалах предлагаются подробное меню на 5 дней и электронная книга рецептов. Меню разработано автором совместно с нутрициологами академии.
Подробнее →Программа Сергея Новикова объединяет два направления: персонализированное сопровождение «Мужское решение» и курс о питании здорового мужчины. В рамках сопровождения предусмотрены анкетирование, анализ обследований и собеседование для составления индивидуального плана. Курс о питании посвящён принципам рациона, выбору продуктов и их влиянию на функции организма.
Подробнее →«Клуб Перехитри диабет» — сообщество для людей с диабетом, где обсуждаются продукты питания, их состав и влияние на рацион. В рамках клуба проводятся еженедельные дни вопросов и ответов, публикуются обзоры продуктов и марок, разбираются психологические темы и вопросы учёта углеводов. Автор предлагает рецепты и возможность личной консультации.
Подробнее →Двухнедельная программа питания от Евгении Уваровой с новыми рецептами, рассчитанная на 1500 ккал. В меню включены блюда для аэрогриля, духовки и плиты, десерты и белковые напитки. Для каждого приёма пищи указано КБЖУ, предусмотрены анкета для расчёта и список замен продуктов.
Подробнее →Урок Юлии Крушановой посвящён питанию и привычкам, которые, по описанию программы, влияют на уровень энергии. В материалах рассматривается, какие продукты и повседневные практики автор относит к снижающим энергию, и предлагается мини-протокол питания на сутки.
Подробнее →Урок Юлии Крушановой посвящён семи признакам застоя желчи и мягким способам поддержки желчного пузыря. В программе рассматривается связь состояния желчного с энергией, ЖКТ, гормонами и кожей, особенно после 35–40 лет. Предлагается трёхдневный протокол поддержки, включающий питание, специи и ритуалы.
Подробнее →Icon Woman — закрытый клуб в Telegram с прямыми эфирами и практиками от Амалии Тимочко, посвящёнными красоте, женственности и здоровью. Программа охватывает темы отёков, питания, ухода за кожей и волосами, гормонального здоровья, сексуальности и тренировок. Материалы включают эфиры, подкасты, подборки и практические задания.
Подробнее →Сборник рецептов, в котором автор адаптирует принципы китайской диетологии (ТКМ) к привычным продуктам русской кухни. В описании подчёркивается, что блюда простые, а правила ТКМ — тропность, вкус, энергия, сезонность — применяются к местным и сезонным продуктам. Материал предназначен для тех, кто после консультаций по питанию ищет варианты нового рациона.
Подробнее →Интенсив Регины Ахуньяновой посвящён теме витаминов и биологически активных добавок. В программе рассматриваются способы выявления дефицитов, подбор витаминов и продуктов питания, а также вопросы безопасности приёма БАДов. Формат включает вебинар и дополнительные материалы.
Подробнее →