О курсе

Курс построен как игровой семейный челлендж: предусмотрены отдельные уровни нагрузки — сильный для папы, средний для мамы и облегченный для ребенка. Участникам предлагаются легкие задания и техники, а также чат для поддержки и соревновательный элемент между семьями. Заявлена возможность участвовать как полной семьей, так и с другими родственниками или в одиночку, выбрав подходящий уровень.

Тренировочный процесс организован следующим образом: каждый день выполняется один мини-комплекс на разные зоны продолжительностью около 10 минут. В первую неделю участники получают различные комплексы и совмещают их с дыханием, после чего все упражнения собираются в единый комплекс для тренировки на все мышцы через день.

В продвинутом пакете представлены четыре комплекса на разные группы мышц: «Ноги», «Живот», «Бока», «Спина и руки», а также общий комплекс «Микс». Каждый комплекс включает от 2 до 4 упражнений. По описанию программы, занятия направлены на сжигание жира и проработку глубоких мышц, формирование рельефа и возвращение силы и выносливости.

Дополнительно в пакет включены два бонуса: комплекс МФР продолжительностью 37 минут, который, как указано, помогает снять боль в мышцах и убрать отеки, и нейротренировка для глаз и мозга с мячами длительностью 24 минуты. Материалы курса ориентированы на семейные тренировки и предлагают разный уровень нагрузки для участников.

Что рассматривается в программе

  • Выполнение ежедневных 10-минутных мини-комплексов упражнений.
  • Совмещение упражнений с дыхательными техниками.
  • Работа с комплексами на разные группы мышц: ноги, живот, бока, спина и руки.
  • Составление единого комплекса из отдельных упражнений.
  • Участие в семейном челлендже с разным уровнем нагрузки.
  • Выполнение бонусного комплекса МФР.
  • Выполнение нейротренировки для глаз и мозга с мячами.

Кому может быть полезен курс

  • Тем, кто хочет приобщить членов семьи к тренировкам и здоровому образу жизни.
  • Тем, кто давно не тренировался и хочет начать с простых занятий.
  • Тем, кому важно похудеть или оздоровиться вместе с супругом или ребенком.
  • Тем, кто хочет вернуть физическую форму, но не готов идти в спортзал.
  • Тем, кто интересуется дыхательными гимнастиками для похудения и хочет попробовать простые варианты.

Вопросы о программе

Какой уровень нагрузки предусмотрен для членов семьи?

В программе заявлены три уровня: сильный для папы, средний для мамы и облегченный для ребенка.

Сколько времени занимает одна тренировка?

Ежедневные мини-комплексы рассчитаны примерно на 10 минут. Бонусные занятия длятся 37 и 24 минуты.

Можно ли участвовать в челлендже одному?

Да, по описанию курса можно участвовать в одиночку, выбрав подходящий уровень нагрузки.

Какие комплексы входят в продвинутый пакет?

В пакет включены комплексы «Ноги», «Живот», «Бока», «Спина и руки» и общий комплекс «Микс», а также бонусы: МФР и нейротренировка с мячами.