О курсе

Программа «Йога-спринт» состоит из 14 коротких занятий, которые автор предлагает выполнять дома. В описании подчёркивается формат непродолжительных тренировок, не требующих много времени. Среди заявленных тем — включение основных мышечных групп, развитие мобильности, работа над балансом и осанкой, а также переключение внимания на дыхание и телесные ощущения.

Что рассматривается в программе

  • рассматривается сочетание движения и дыхания в динамичных практиках;
  • разбираются базовые асаны, плавные переходы и простые связки;
  • рассматривается короткая разминка перед активной практикой;
  • изучаются упражнения для мобильности шеи, плеч и таза;
  • рассматриваются динамичные асаны для бодрости и концентрации;
  • разбирается работа с балансом и устойчивостью.

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется короткими домашними занятиями йогой;
  • тем, кто хочет включить непродолжительные практики в повседневную активность;
  • тем, кто интересуется развитием гибкости, мобильности и координации движений;
  • тем, кто хочет ознакомиться с базовыми асанами и простыми связками.

Вопросы о программе

Из каких занятий состоит программа?

В программе 14 уроков: экспресс-разогрев, мини-поток для энергии, спринт для грудного отдела и дыхания, силовая йога, баланс и внимание, мягкий спринт для спины, бодрая спринт-йога, спринт для спины и осанки, асаны на устойчивость, силовой мини-комплекс, антистресс-йога, раскрытие грудного отдела, восстановление после тренировки и домашняя йога без инвентаря.

Нужен ли инвентарь для занятий?

В программе есть отдельное занятие «Домашняя йога без инвентаря». Об использовании инвентаря в других уроках в исходных сведениях не уточняется.

Кто автор программы?

Автор — Дарья Букштай, указанная как инструктор по йоге и сертифицированный инструктор для индивидуальных и групповых программ.

Какие темы рассматриваются в курсе?

Среди тем — мягкая растяжка, укрепление мышц, раскрытие грудного отдела, работа с балансом и осанкой, мобильность суставов, сочетание движения и дыхания, а также короткие разминки и восстановительные практики.