Подборка онлайн-курсов по теме «Мобильность». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Вторая часть программы Леры Буры «Йога для гибкости и силы» включает 30 занятий примерно по 35 минут, посвящённых работе с тазобедренными суставами. Разминка и шавасана вынесены в отдельные видео, поэтому полная тренировка занимает около 45–50 минут. В описании заявлены новые балансы на руках и более глубокая проработка тела.
Подробнее →Тренировочная программа Ольги Ужеговой посвящена работе с тазобедренными суставами через йога-асаны. В материалах рассматривается развитие амплитуды ротации бедра, укрепление мышц-стабилизаторов и последовательное освоение асан — от базовых до падмасаны, агнистамбхасаны и йогадандасаны.
Подробнее →«Подзарядки» Христины Жариковой — это набор из 25 коротких видеоупражнений по 5 минут, которые предлагается выполнять без оборудования и переодевания, в том числе прямо на работе. В программе заявлены тренировки для мозга, глаз, мозжечка, вестибулярного аппарата, стоп, дыхания, мобильности и лимфатической системы.
Подробнее →Программа Риты Марк посвящена тренировкам по пилатесу с акцентом на спину, осанку и тонус тела. В базовом тарифе заявлены 12 основных и 3 дополнительных тренировки, а также гайд с рекомендациями. Занятия построены по блокам: от мягкого старта и дыхания до интенсивной мобильности и закрепления.
Подробнее →Программа тренировок с длинной эластичной лентой от тренера Ольги Дерендеевой. Включает 15 занятий по 30 минут, сочетающих силовую нагрузку на все группы мышц и упражнения на мобильность. Подходит для тех, кто уже знаком с тренировками и хочет разнообразить занятия.
Подробнее →Программа Анны Семенюк посвящена работе с шеей и плечами через комплексный подход к телу. В описании рассматриваются зоны стоп, таза, грудной клетки, челюсти, а также упражнения на мобильность и функциональный тренинг. Автор — тренер и остеопрактик с опытом более 10 лет.
Подробнее →Месячный абонемент на прямые эфиры проекта Masha.fit за январь, в котором собраны тренировки разной направленности, занятия на мобильность, йога, материалы по питанию и блок «Молодость лица». Программа рассчитана на домашние занятия с минимальным инвентарём и сопровождением в чате.
Подробнее →Курс Юлии Забоевой посвящён здоровью стоп и ног: в программе рассматривается влияние состояния стоп на осанку и подвижность, предлагаются упражнения для снятия напряжения, укрепления мышц и улучшения гибкости. Материал включает видеоупражнения на английском языке, которые, по описанию, понятны без перевода.
Подробнее →Курс «30» от Школы атлетизма Виктора Блуда — программа с простыми физическими ориентирами и планами их достижения для людей около 30 лет. В основе — всем известные упражнения, распределённые по уровням физических возможностей и направлениям подготовки.
Подробнее →