Подборка онлайн-курсов по теме «Питание». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Интенсив по питанию от Fit home club (Татьяна Холина) посвящён организации рациона без жёстких диет и подсчёта калорий. В программе рассматриваются основы похудения, методы контроля порций, стратегии выхода из дефицита и психология пищевого поведения. Формат — теория, бонусные уроки и чек-листы, доступ на 3 недели.
Подробнее →Онлайн-программа Марии Волковой «Инсулин под контролем 2.0» посвящена теме инсулинорезистентности. В материалах заявлены 8 модулей с видеоуроками, презентациями, планом питания, меню с рецептами, протоколом коррекции инсулина и разбором нутриентов.
Подробнее →Fitbabbie — Proкачайся. Тариф Персик — это фитнес-проект, в котором собраны тренировочные программы, танцевальные уроки с элементами High Heels, модуль питания, занятия по осанке с врачом и йогатерапевтом, а также модуль проработки мышления с психологом. Программа рассчитана на работу с телом, пропорциями и отношением к питанию.
Подробнее →Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit — формат домашних тренировок с расписанием прямых занятий и дополнительными материалами. В программе заявлены длительные тренировки, занятия на мобильность, йога, круговые тренировки для дома и с TRX, а также рекомендации по питанию и оборудованию.
Подробнее →Трансформационная программа Юлии Смоли «Rebalance» посвящена комплексному подходу к изменению тела и образа жизни за 6 недель. В программе рассматриваются вопросы питания, тренировок, психологии и гормонального фона, а также предлагаются короткие тренировки и диагностика.
Подробнее →Программа Владимира Иевлева «Дофаминовые шаги. Февраль» — это 20 экспресс-тренировок по 30 минут, рассчитанных на домашнее выполнение. Включает рекомендации по питанию, мотивационные материалы и советы по уходу за телом. Доступ к клубу предоставляется на 30 дней.
Подробнее →Экспресс-программа Инессы Щипайло посвящена пятидневной системе «сушки» с меню, упражнениями и техниками самоконтроля. В описании заявлены темы питания, работы с телом и поддержания мотивации.
Подробнее →Гайд Аалии Маджид посвящён питанию при повышенном давлении на основе DASH-диеты. В материалах разбирается связь питания с давлением, предлагается адаптация DASH без глютена и молочных продуктов, меню и списки продуктов.
Подробнее →Закрытый клуб для женщин 35+ под руководством нейронутрициолога Анны Шутовой. Программа длится 3 недели и посвящена стратегиям омоложения и управления весом в период перименопаузы. Рассматриваются пептидные протоколы, питание, стресс и другие темы.
Подробнее →Курс Алины Тимофеевой «Песочные часы Home» посвящён построению пропорциональной фигуры с акцентом на узкую талию, объёмные ягодицы и мышцы спины. Программа включает 4 недели домашних силовых и кардиотренировок, разбор техники упражнений, аудиоподкасты о питании и дополнительные материалы. Подходит как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт тренировок.
Подробнее →Курс Марины ДеБошир «Верни себе жизнь» посвящён теме поддержания жизненной энергии и телесного благополучия вне зависимости от возраста. В программе рассматриваются мягкое очищение организма, восполнение дефицитов витаминов и микроэлементов, индивидуальный подход к питанию, постановка пиявок в домашних условиях, антипаразитарная чистка и поддержка печени и почек.
Подробнее →Материал Андрея Егорова (ДОКа) посвящён его двадцатилетнему опыту экспериментов с питанием. В видео автор делится личными наблюдениями и нюансами, а также рассказывает о побочных эффектах разных подходов к еде. Дополнительно прилагается PDF с выводами.
Подробнее →Курс Натальи Обоевой «Меню для похудения» посвящён составлению индивидуального рациона без строгих диет и чувства вины. Программа из 21 занятия включает анализ пищевых привычек, принципы построения сбалансированного меню и рецепты для всей семьи. Материал подаётся в поддерживающем ключе, без жёстких запретов.
Подробнее →Программа Владимира Иевлева «Дофаминовые шаги» — это клуб с экспресс-тренировками по 30 минут, для которых, по описанию, нужны только кроссовки. В материалах заявлены 20 тренировок, рекомендации по питанию, мотивационные блоки и уход за телом в домашних условиях.
Подробнее →«Книга рецептов» Никиты Игошева — PDF-материал о приготовлении блюд на несколько дней, разнообразии завтраков и гарнирах. В описании также заявлена тема питания в контексте похудения, включая десерты и праздничные блюда.
Подробнее →«Твой личный марафон» — это меню на месяц с расчётом КБЖУ и большим набором рецептов, в том числе для новогодних каникул. В описании упоминаются блюда на каждый день, включая бутерброд с салатом по типу оливье, какао и вторые блюда. Автор — диетолог-консультант Олеся Поступкина.
Подробнее →Сборник Аалии Маджид посвящён питанию без страха перед холестерином и жирами. В описании упоминается опора на работы врача и исследователя Уффе Равнскова, а также темы сытости, полноценного белка, нормальных жиров и простых технологий приготовления.
Подробнее →Программа Ирины Шиманской посвящена восстановлению здоровья ЖКТ натуральными методами. В рамках курса рассматриваются принципы бережного питания, использование специй и трав, а также домашние процедуры для улучшения пищеварения. Программа включает диагностику состояния ЖКТ, протоколы коррекции и пошаговый рацион.
Подробнее →Протокол Ани Рейры посвящён теме митохондриальной дисфункции и восстановления ресурса организма. В описании заявлены вопросы питания, поддержки тела с помощью БАДов и сохранения молодости. Материал адресован тем, кто интересуется темами энергии и продуктивности.
Подробнее →Курс Ярославы Науменко «Как есть белок 3.0» посвящён организации питания с акцентом на белок. В программе рассматриваются расчёт нормы белка, выбор источников, режим приёмов пищи и примеры рационов. Автор также обсуждает темы, связанные с кожей, волосами, отёками и тягой к сладкому.
Подробнее →Сборник рецептов для низкоFODMAP-питания, составленный Аалией Маджид. Включает блюда из разных категорий: выпечка, закуски, салаты, супы, горячее и гарниры. В теоретической части кратко описаны свойства FODMAP-углеводов и трёхэтапная схема диеты.
Подробнее →FMD-марафон Сергея Леонова «Новая легкость» — пятидневная программа питания на основе FMD-протокола. В материалах предлагаются подробное меню на 5 дней и электронная книга рецептов. Меню разработано автором совместно с нутрициологами академии.
Подробнее →Программа Сергея Новикова объединяет два направления: персонализированное сопровождение «Мужское решение» и курс о питании здорового мужчины. В рамках сопровождения предусмотрены анкетирование, анализ обследований и собеседование для составления индивидуального плана. Курс о питании посвящён принципам рациона, выбору продуктов и их влиянию на функции организма.
Подробнее →«Клуб Перехитри диабет» — сообщество для людей с диабетом, где обсуждаются продукты питания, их состав и влияние на рацион. В рамках клуба проводятся еженедельные дни вопросов и ответов, публикуются обзоры продуктов и марок, разбираются психологические темы и вопросы учёта углеводов. Автор предлагает рецепты и возможность личной консультации.
Подробнее →