Подборка онлайн-курсов по теме «Питание». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Двухнедельная программа питания от Евгении Уваровой с новыми рецептами, рассчитанная на 1500 ккал. В меню включены блюда для аэрогриля, духовки и плиты, десерты и белковые напитки. Для каждого приёма пищи указано КБЖУ, предусмотрены анкета для расчёта и список замен продуктов.
Подробнее →Урок Юлии Крушановой посвящён питанию и привычкам, которые, по описанию программы, влияют на уровень энергии. В материалах рассматривается, какие продукты и повседневные практики автор относит к снижающим энергию, и предлагается мини-протокол питания на сутки.
Подробнее →Урок Юлии Крушановой посвящён семи признакам застоя желчи и мягким способам поддержки желчного пузыря. В программе рассматривается связь состояния желчного с энергией, ЖКТ, гормонами и кожей, особенно после 35–40 лет. Предлагается трёхдневный протокол поддержки, включающий питание, специи и ритуалы.
Подробнее →Icon Woman — закрытый клуб в Telegram с прямыми эфирами и практиками от Амалии Тимочко, посвящёнными красоте, женственности и здоровью. Программа охватывает темы отёков, питания, ухода за кожей и волосами, гормонального здоровья, сексуальности и тренировок. Материалы включают эфиры, подкасты, подборки и практические задания.
Подробнее →Сборник рецептов, в котором автор адаптирует принципы китайской диетологии (ТКМ) к привычным продуктам русской кухни. В описании подчёркивается, что блюда простые, а правила ТКМ — тропность, вкус, энергия, сезонность — применяются к местным и сезонным продуктам. Материал предназначен для тех, кто после консультаций по питанию ищет варианты нового рациона.
Подробнее →Интенсив Регины Ахуньяновой посвящён теме витаминов и биологически активных добавок. В программе рассматриваются способы выявления дефицитов, подбор витаминов и продуктов питания, а также вопросы безопасности приёма БАДов. Формат включает вебинар и дополнительные материалы.
Подробнее →Программа Алёны Ковальчук «Сбрось лишнее. Новогодний сезон 2025» в тарифе «Я сам» включает материалы по восстановлению здоровья и очищению организма: лекции, рецепты, подкасты, видеообращения и сопровождение кураторов. Участникам предлагаются протоколы, трекеры, конструктор питания и памятки по различным состояниям.
Подробнее →Марафон Марии Самариной «Стройность и здоровье навсегда» посвящён теме снижения веса и формирования привычек питания. В программе заявлены вопросы совместимости продуктов, гигиены питания, практики очищения, работа с подсознанием и дыхательные упражнения. Формат тарифа «Марафон» предполагает групповое прохождение.
Подробнее →Курс Романа Терушкина «Фундамент здоровья. Дети» посвящён темам детского здоровья: витаминам и минералам, основам питания, энергетическому обмену и работе мозга, росту и развитию, а также физической активности. В программе рассматриваются витамин D, магний, омега-3, белки, жиры и углеводы, гипоксия, витамины группы B, функции щитовидной железы и обмен фосфора и кальция.
Подробнее →Курс домашних тренировок Анастасии Новиковой «Спортивная женственность» включает 12 тренировок на 10 недель, две лекции нутрициолога Оксаны Назарчук о питании и лекцию автора о бьютибилдинге и уходе за телом. Программа посвящена работе над пропорциями, тонусом мышц и рационом.
Подробнее →Курс «Фитнес как наука» от Александра Дзидзарии — девятинедельная программа, посвящённая построению здорового тела. В материалах заявлены тренировки для дома и спортзала, меню с расчётом калорий, список анализов для чекапа и поддержка кураторов.
Подробнее →Экспресс-тренировки по 30 минут в разных локациях, для которых нужны только кроссовки. Программа рассчитана на месяц и включает 20 тренировок, рекомендации по питанию и мотивационные материалы.
Подробнее →Курс Марии Фомичевой посвящён системе питания, которая, по описанию, позволяет снизить вес без строгих диет. В программе рассматриваются основы сбалансированного рациона, планирование меню, техники заготовок и медитации для осознанного питания. Тариф включает лекции, рецепты и поддержку куратора.
Подробнее →Фитнес-интенсив «Ведьма» от Ольги Байкиной — шестинедельная программа, направленная на укрепление тела, улучшение осанки и снижение веса. В основе лежит система InsideOut, включающая короткие тренировки и принципы питания без жестких ограничений. Программа рассчитана на женщин, в том числе после родов, и учитывает рекомендации международных протоколов восстановления.
Подробнее →Практическое руководство Дениса Борисова по тренировкам и питанию в летний период. В материале представлены пошаговые схемы на каждый день, включая тренировочную программу по дням недели, распорядок дня по часам и детальный план тренировки. Описана цель — оформление, уплотнение и сушка тела к летнему сезону.
Подробнее →Программа «Дофаминовые шаги» Владимира Иевлева — это комплекс из 20 экспресс-тренировок по 30 минут, дополненный рекомендациями по питанию и мотивационными материалами. Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки и не требуют специального оборудования, кроме кроссовок и нескользящей поверхности. В ноябрьском потоке также предусмотрен доступ к клубу «Дофаминовые шаги» на 30 дней.
Подробнее →Курс Эрика Берга посвящён роли калия в организме и профилактике его дефицита. В программе рассматриваются функции электролита, признаки нехватки, факторы усвоения, сочетания с минералами, источники и меры предосторожности. Материалы включают видеоуроки, конспекты, памятки и сборник рецептов.
Подробнее →Второй сезон проекта Юлии Крушановой «Лига здоровых людей» посвящён здоровью щитовидной железы. В программе рассматриваются функции органа, гормоны, кофакторы, заболевания и практические стратегии, а также влияние питания, сна и движения. Длительность сезона — 6 недель, старт 15 марта 2025 года.
Подробнее →Интенсив Ирины Шиманской «Анемия» посвящён теме питания, специй, трав и ЗОЖ в контексте анемии. Автор предлагает разобраться, как получать железо и витамины из натуральных источников. Программа проводилась в мае 2023 года и, по описанию, подходит и мясоедам, и вегетарианцам.
Подробнее →Восьминедельный марафон Академии Эрика Берга, посвящённый отказу от сахара. В программе заявлены темы питания, состояния кожи, желудочно-кишечного тракта, уровня энергии и работы с тягой к сладкому. Формат рассчитан на ежедневные занятия продолжительностью около 15 минут.
Подробнее →Видеолекция Светланы Ильиной продолжительностью 2,5 часа посвящена продуктам, которые, по описанию программы, связаны с поддержкой конкретных органов — почек, печени и сердца. В материалах предлагается алгоритм выбора и приготовления блюд с учётом энергии и вкуса продуктов, а также составление персонального меню.
Подробнее →Мастер-класс Светланы Ильиной посвящён сезонному детоксу и образу жизни в соответствии с принципами традиционной китайской медицины (ТКМ). В программе рассматриваются вопросы питания, двигательной активности и режима дня, которые автор предлагает адаптировать к текущему сезону.
Подробнее →Программа Светы Тубер «Сушка 2025» на тарифе «Хочу с поддержкой» рассчитана на 4 недели и включает домашние тренировки, материалы по питанию и психологические эфиры. Участникам предлагаются 12 тренировок в прямом эфире с сохранением записей, более 200 рецептов в боте, гайды и чек-листы, а также поддержка кураторов и автора.
Подробнее →Курс Алисы Басеевой «Основы женского здоровья» посвящён разбору факторов женского самочувствия: от пищеварения и гормонального фона до ухода и бытовых привычек. В программе — темы диагностики, сна, физической активности, лимфатической системы, рационов, анализов, витаминов и минералов, а также ответы на частые вопросы о гигиене и домашнем уходе.
Подробнее →