О курсе
Программа построена как четырёхнедельный курс с последовательными этапами. Первая неделя посвящена тестированию: рассматриваются качество сна, уровень тревожности и психологические причины переедания. Вторая неделя называется «Неделя тела» и включает практики постановки цели, работу с образом идеального веса, упражнения «Три матрёшки» и «Беговая дорожка», а также формирование лёгких привычек, например медленного жевания, и поиск источника сил.
Что рассматривается в программе
- рассматривается связь сна, тревожности и переедания;
- разбираются психологические причины переедания;
- работа с целеполаганием и образом идеального веса;
- осваиваются техники управления эмоциями и сопротивлением;
- изучаются понятия срыва и способы его предотвращения;
- формируются привычки, связанные с питьём воды и медленным жеванием;
- работа с убеждениями и телесными практиками в бонусных материалах.
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется психологическими подходами к пищевому поведению;
- тем, кто хочет ознакомиться с техниками управления эмоциями и профилактики срывов;
- специалистам, которым нужно изучить структуру программ по формированию привычек, связанных с питанием.
Вопросы о программе
Сколько недель длится программа?
Программа рассчитана на 4 недели, каждая из которых имеет свою тему: тестирование, тело, сознание и подсознание.
Какие темы рассматриваются в первую неделю?
В первую неделю предлагается тестирование, в рамках которого рассматриваются качество сна, уровень тревожности и психологические причины переедания.
Какие бонусные материалы включены в программу?
В описании указаны бонусы: «Внутренний целитель», «Перепрограммирование убеждений», подборка телесных практик, «Стройность 5 в 1», комплекс практик антистресс и пошаговый рецепт восстановления изнутри (бонус от гинеколога).
Нужно ли соблюдать диету во время программы?
В описании программы заявлено, что она проходит без диет и насилия над собой; акцент сделан на психологических практиках и формировании привычек.