Подборка онлайн-курсов по теме «Дыхательные практики». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Сборник из восьми курсов Алены Тихоновой, посвящённых йоге, тренировкам и телесным практикам. В программе — видеотренировки, дыхательные и медитативные техники, разбор упражнений и материалы о работе с осанкой, животом и тазовым дном.
Подробнее →Курс «Ревитоника для тела» посвящён работе с телом через сочетание миофасциального релиза, мануальных и дыхательных техник, а также упражнений на осанку и мобильность. Автор — Анастасия Табина, к.м.н., врач-остеопат. Программа включает комплексы для мышц кора, ягодиц, рук, тазобедренных суставов, стоп и диафрагмы, а также онлайн-сопровождение из восьми прямых эфиров.
Подробнее →Курс Марии Амбург посвящён пяти практикам: суставной разминке сукшма вьяяма с сегментарным движением позвоночника, тряске, приветствию солнцу, комплексу наклон-прогиб, дыханию нади-шодхана и сканированию тела. В описании автор рассказывает о технике выполнения и вариантах адаптации под разный уровень подготовки.
Подробнее →Базовый курс женского Цигун Тани Аванесян посвящён практикам, которые, по описанию программы, исторически передавались устно. В четырёх уроках рассматриваются дыхание Сун, динамические упражнения и работа с телом, грудью и маткой.
Подробнее →Онлайн-марафон по цигун от Елены Никитиной, включающий базовый комплекс Ней Ян Гун, теорию меридианов, дыхательные и энергетические практики. В программе также упражнения, тесты, массаж стоп и работа с негативными установками.
Подробнее →Программа «ШпакМетод Зарядка» от Алины Шпак представляет собой ежедневную дыхательную тренировку, позиционируемую как ментальный фитнес. Занятия длятся около 10 минут и не требуют специального оборудования. В программу включены адаптированные варианты для беременных и вечерняя короткая тренировка на расслабление.
Подробнее →Авторская телесная методика Валентины Пуляхиной, объединяющая лимфодренажные техники и активации, дыхательные практики, элементы тай-чи и функциональное движение. Программа включает 15 лимфодренажных активов длительностью около 15 минут каждый, без оборудования, для любого уровня подготовки.
Подробнее →Тренировка Fit2Mama от Яны Касьяновой посвящена жиросжиганию при малоподвижном образе жизни. В описании рассматриваются усиление кровотока, учащённое дыхание для лимфодренажа и силовой компонент для тонуса мышц.
Подробнее →Две части практического курса Харман Каур, посвящённого работе с воспоминаниями и внутренними состояниями. В программе — дыхательные упражнения, мини-ребёфинг, крийи и медитации, направленные на переосмысление прошлого опыта.
Подробнее →Практический класс Харман Каур посвящён развитию внутренней устойчивости и ориентации в меняющейся реальности. В основе — работа с состоянием через дыхание, движение и медитацию, а также развитие так называемого нейтрального состояния как внутренней точки опоры.
Подробнее →Программа Станислава Чернонога «Стройность изнутри» посвящена работе с телом через самодиагностику, лимфатическую систему, дыхательные техники, движение и проработку тканей. В пяти модулях рассматриваются причины отёков, зажимов и особенности фигуры, а также предлагаются практики для улучшения контуров тела.
Подробнее →Методический материал Галины Гарбузовой «Биохакинг в повседневной жизни» посвящён практикам и инструментам, которые автор использует ежедневно. В программе рассматриваются световые протоколы, температурные воздействия, дыхательные техники, стимуляция вагуса и сенсорные инструменты. Отдельные разделы посвящены дому как среде восстановления, метаболизму и питанию.
Подробнее →Программа Станислава Чернонога «Стройность изнутри» в тарифе Стандарт+ состоит из пяти модулей, посвящённых работе с телом через самодиагностику, лимфатическую систему, дыхание, движение и ткани. В описании рассматриваются темы отёков, тонуса диафрагмы, лимфотока, дыхательных техник и моделирования фигуры.
Подробнее →«Фундамент 2.0» — обновлённая версия йога-курса Каруны Рам по принципу атмарама йоги, рассчитанная на 12 недель вместо прежних 4. Программа объединяет практики хатха-йоги, работу с областью таза, дыхательные и очистительные техники, анатомию и темы интеграции йоги в повседневную жизнь.
Подробнее →Prime Era — шестинедельная программа для женщин, в которой автор предлагает работу с телом, нервной системой и подсознанием. Заявлены три направления: питание и режим дня, дыхательные техники, медитации и телесные практики. Материал посвящён состоянию, которое в описании называется Prime Era.
Подробнее →Ретрит Самарта Саммасати посвящён авторскому методу MOD — «Методу Одного Дыхания», в котором около 20 древних практик объединены в одну дыхательную технику. Программа рассчитана на 10 дней и включает освоение базовой техники, работу с «негативными программами» и интеграцию практик в повседневную жизнь.
Подробнее →Мастер-класс Владимира Осипова «Макушечно-копчиковое вытягивание. Дыхание. Стандарт» посвящён телесной практике, в которой сочетаются выстраивание позвоночника, работа с дыханием и вниманием. В описании упоминается техника «Корень Дракона» и упражнения на снятие мышечных зажимов.
Подробнее →Курс Виктории Боровской посвящён работе с тазовым дном, дыханием и грудным отделом. Программа рассчитана на 60 дней и включает 24 основные тренировки, а также бонусные уроки по работе со швами, МФР, болью в пояснице и дыханием.
Подробнее →Видеокурс Рахата Кенжебека «Дыхание молодости. Пакет Золото» посвящён дыхательным практикам. В программе — техники полного, очистительного, ритмического, антистрессового и сбалансированного дыхания, а также упражнения «С добрым утром!», «Утробное дыхание», «Поднимание неба», «Поддерживание Луны» и промывание носа.
Подробнее →Экспресс-курс Марины Корпан «Весеннее преображение. Пакет Стандартный» посвящён мягким тренировкам сидя на стуле и дыхательным техникам. В программе — пять миникомплексов на разные группы мышц, обучение нескольким видам дыхания и финальный комплекс «Весна».
Подробнее →Пятидневный марафон Владимира Осипова, посвящённый движению «Нить Жизни» и восточным практикам. В программе рассматриваются темы позвоночника и суставов, женского и мужского здоровья, гормонального фона, артериального давления и сна, а также внутренних ресурсов и жизненных сценариев.
Подробнее →Курс Марии Кравцовой посвящён очищению организма и включает антипаразитарную программу. Материалы размещены в закрытом телеграм-канале и рассчитаны на 7 дней самостоятельного прохождения. В программе — рекомендации по питанию, дыхательные практики, медитации и записи эфиров.
Подробнее →Сборник из трёх программ Аллы Снег: «Омоложение через движение», «Твоё идеальное тело» и «Марафон умный detox 7.0». Материалы посвящены дыхательным практикам, массажам, упражнениям для осанки и суставов, а также рекомендациям по питанию.
Подробнее →Проект «Жреческая Богиня» посвящён работе с архетипами Таро через медитативные практики. В программе — медитации на старшие и младшие арканы, а также регулярные практики и домашние задания. Автор предлагает освоить считывание информации с поля через личное понимание архетипов.
Подробнее →