Каталог онлайн-курсов по направлению «Здоровье и спорт». Новые программы, авторы и тематические подборки.
Авторский метод «Код Фасции» Александра Российского посвящён работе с фасциальной тканью и телесным подходом к психике. В программе описываются техники фасциального декодинга, экстракции, сепарации, перфорации, регенерации и эмиссии, а также проработка зажимов в разных зонах тела.
Подробнее →Программа Анны Семенюк посвящена работе с шеей и плечами через комплексный подход к телу. В описании рассматриваются зоны стоп, таза, грудной клетки, челюсти, а также упражнения на мобильность и функциональный тренинг. Автор — тренер и остеопрактик с опытом более 10 лет.
Подробнее →Программа Анны Парамоновой «New era of me» в тарифе Total glow up посвящена работе над телом: упругими ягодицами, рельефной спиной и плоским животом. Включает модули по питанию, технике упражнений, тренировочному плану и бонусные материалы.
Подробнее →Методичка Виталия Кима по остеопластике, посвящённая черепно-мозговым нервам (уровень 2, 2021 год). Содержит план семинара из трёх дней с перечнем техник, описаниями и фотографиями. Материал ориентирован на тех, кто прошёл семинар очно.
Подробнее →Трёхнедельный онлайн-фитнес-курс Елены Беляевой «Сила стройности» предлагает программу экспресс-тренировок, меню и теоретические материалы. В курс включены бонусы: комбо-тренировки для лица и тела, японская гимнастика и боди-балет.
Подробнее →Программа «Дофаминовые шаги» Владимира Иевлева включает 20 экспресс-тренировок по 30 минут, рекомендации по питанию и уходу за телом. Курс рассчитан на 30 дней и подходит для любого уровня подготовки.
Подробнее →Тренинг Максима Волкова «Приоритет» предназначен для массажистов и телесных терапевтов. В программе рассматривается комплексный подход к работе с телом, включающий диагностику приоритетного органа, работу с вегетативной нервной системой, энергетическими точками, эмоциями и структурными нарушениями. Материал направлен на восстановление баланса и запуск механизмов саморегуляции организма.
Подробнее →Курс Ирины Никашиной посвящён низкоуглеводному питанию LCHF: разбираются макросы, пропорции жирных кислот и омега, состав продуктов и построение блюд. В программе также рассматриваются интервальное питание, аутофагия, углеводные загрузки и интуитивное питание.
Подробнее →Программа Натальи Баньяц «Pro-упругость» посвящена теме женского тела: упругости кожи, подтянутости и внешнего вида волос. В базовом тарифе автор рассматривает причины изменений фигуры и критикует несбалансированные диеты, объясняя свой взгляд на баланс жировой и мышечной массы.
Подробнее →Программа Дарьи Орловой посвящена телесным практикам и самомассажу: работе с лимфой, кожей, животом и внутренними органами. В модулях рассматриваются приёмы для лица, декольте и спины, а также техники, которые автор описывает как остеопатические и массажные.
Подробнее →Курс Ирины Пинчук посвящён тренировкам для ягодиц и пресса. В программе рассматриваются упражнения и методики для проработки этих зон.
Подробнее →Курс Antiage PRO от Валентины Пуляхиной (Bullet Fitness) посвящён фейспластике — комплексному подходу к работе с лицом и телом. Программа включает бьюти-зарядки, коррекционные комплексы, техники массажа лица, работу с черепом и мышцами, а также бонусные материалы по тейпированию и мьюингу. Тариф PRO рассчитан на тех, кто уже освоил базовый уровень.
Подробнее →Программа Ольги Кучеровой посвящена работе с телом и самочувствием: в описании заявлены темы поиска причин проблем со здоровьем и внешностью, составления индивидуальных комплексов, последовательности действий для поддержания гибкости и подвижности. Также упоминаются мотивация, энергия и возможность применять знания в дальнейшем.
Подробнее →Курс Виолетты Фереферовой «Плоский живот 2024. Версия 4.0» включает 17 основных и 17 мини-тренировок, бонусные уроки, а также модули о восстановлении после родов, массажных техниках и цикле. В программе предусмотрена лекция нутрициолога.
Подробнее →Курс Алены Тихоновой «Умное тело. Версия 2.0» посвящен перестройке двигательных привычек и повышению функциональности тела. Программа рассчитана на 35 дней и направлена на устранение мышечного перенапряжения, восстановление мобильности суставов и освоение правильного паттерна дыхания.
Подробнее →Курс Владимира Макарова «Встану сам 2.0» посвящён практике гвоздестояния. Программа включает видеоуроки, чек-листы и аудиопрактики, направленные на безопасное освоение техники и формирование личного подхода к практике.
Подробнее →Онлайн-курс Алексея Френкеля посвящён практике стояния и лежания на гвоздях в контексте тибетской йоги тела, речи и ума. В программе — базовая практика, очищение энергетики и ума, работа с намерением, оздоровительные аспекты и дополнительные техники. Курс рассчитан на новичков и практикующих, а также на преподавателей йоги и медитации.
Подробнее →Трансформационная игра-тренинг Марии Будяковой «7 шагов к стройности» посвящена работе с пищевым поведением. В комплект входят игровое поле, наборы карточек на темы любви, вторичных выгод полноты и пищевых привычек, личная карта клиента и методичка. В описании заявлены цели, связанные с осознанием факторов нарушения питания и принятием образа тела.
Подробнее →Онлайн-программа похудения от эндокринолога Альбины Комиссаровой. Материалы основаны на рекомендациях научных сообществ и включают персонализированные советы по питанию, контролю порций, выбору продуктов, работе с пищевым поведением и физической активности. Автор описывает подход без подсчёта калорий, краткосрочных диет и ограничений по продуктам.
Подробнее →Курс Карины Ходжиевой «Змеиная пластика 2.0» — танцевальная практика, объединяющая элементы цигун и танца живота. Программа направлена на работу с позвоночником, профилактику нарушений осанки и укрепление мышечного корсета. Подходит для новичков и продолжающих, включает упражнения на стопы, таз, грудной отдел и шею.
Подробнее →Методичка Виктории Орлинской посвящена оказанию первой помощи при распространённых летних заболеваниях и состояниях. В ней собраны рекомендации по составу дорожной аптечки, действиям при кишечных инфекциях, травмах, солнечных ожогах, укусах насекомых и другим ситуациям, которые могут возникнуть в городе или на природе.
Подробнее →Рабочая тетрадь Виктории Орлинской «Мои схемы» — практическое пособие для самостоятельного отслеживания состояния здоровья. Включает опросник, список анализов, дневник наблюдения и подробные схемы по разным направлениям: от антипаразитарной программы до поддержки при стрессе и упадке сил.
Подробнее →Курс Альбины Комиссаровой и Анны Ореховой посвящен приготовлению разнообразных завтраков. В программе представлено 15 рецептов, от простых до ресторанных, из доступных продуктов. Курс рассчитан на 5 недель и подходит для людей с разным уровнем кулинарных навыков.
Подробнее →Программа из 40 тренировок по 20 минут, рассчитанная на 8 недель, направлена на восстановление женского здоровья, укрепление тазового дна и подготовку тела к нагрузкам. Подходит для начинающих, в том числе для восстановления после родов.
Подробнее →Программа Виктории Орлинской посвящена работе с лимфатической системой. Рассматриваются методы улучшения лимфотока: питьевой режим, питание, домашние упражнения, лимфодренажные коктейли, компрессы, скипидарные ванны, баня, самомассаж, промасливание, гирудотерапия, хиджама, а также использование различных гаджетов и тренажеров. Курс предназначен для тех, кто сталкивается с отеками, интоксикацией, рецидивирующими инфекциями и другими проблемами.
Подробнее →Методичка врача Виктории Орлинской посвящена антипаразитарной программе «Новая жизнь». В ней собраны протоколы очищения организма, включая поддержку ЖКТ, печени и почек, работу с биопленками, применение свечей, пробиотиков, сорбентов и других средств. Рассматриваются схемы для взрослых и детей, а также возможные побочные эффекты.
Подробнее →Методичка Павла Богаччи «Есть можно все» посвящена принципам «мудрого питания» по Методу Богаччи. В материале рассматриваются совместимость и последовательность употребления продуктов, а также рекомендации по питанию для разных категорий людей.
Подробнее →Видеокурсы по массажу от Школы массажа Contour охватывают основные техники: массаж шеи и воротниковой зоны, спины и шеи, антицеллюлитный, лица и классический. Подходят как новичкам, так и практикующим специалистам.
Подробнее →