Каталог онлайн-курсов по направлению «Здоровье и спорт». Новые программы, авторы и тематические подборки.
Авторский метод «Код Фасции» Александра Российского посвящён работе с фасциальной тканью и телесным подходом к психике. В программе описываются техники фасциального декодинга, экстракции, сепарации, перфорации, регенерации и эмиссии, а также проработка зажимов в разных зонах тела.
Подробнее →Программа Анны Семенюк посвящена работе с шеей и плечами через комплексный подход к телу. В описании рассматриваются зоны стоп, таза, грудной клетки, челюсти, а также упражнения на мобильность и функциональный тренинг. Автор — тренер и остеопрактик с опытом более 10 лет.
Подробнее →Программа Анны Парамоновой «New era of me» в тарифе Total glow up посвящена работе над телом: упругими ягодицами, рельефной спиной и плоским животом. Включает модули по питанию, технике упражнений, тренировочному плану и бонусные материалы.
Подробнее →Методичка Виталия Кима по остеопластике, посвящённая черепно-мозговым нервам (уровень 2, 2021 год). Содержит план семинара из трёх дней с перечнем техник, описаниями и фотографиями. Материал ориентирован на тех, кто прошёл семинар очно.
Подробнее →Курс Елизаветы Будановой посвящён тренировкам с акцентом на ягодичные мышцы. В программе заявлены разогрев мышц, проработка средней и малой ягодичных мышц без перекачки ног, а также работа над спиной. Автор предлагает методику «BRAZILIAN NUT».
Подробнее →Цикл лекций «Правда в теле» Татьяны Фишер посвящён связи психического и телесного опыта. В первой лекции рассматривается, почему для понимания своих состояний и работы с психосоматикой важно соединяться с телом, а также предлагаются практики для снятия напряжения.
Подробнее →Методичка «Женское здоровье» Виктори Орлинской посвящена гинекологическому и гормональному здоровью. В ней собраны схемы с натуральными добавками, травами, аптечными препаратами и фитосвечами, а также чек-листы диагностики и рекомендации по ряду женских заболеваний.
Подробнее →Фитнес-интенсив «Ведьма» от Ольги Байкиной — шестинедельная программа, направленная на укрепление тела, улучшение осанки и снижение веса. В основе лежит система InsideOut, включающая короткие тренировки и принципы питания без жестких ограничений. Программа рассчитана на женщин, в том числе после родов, и учитывает рекомендации международных протоколов восстановления.
Подробнее →Курс посвящён физиологии питания и тому, как менялись представления о еде. Лектор Антон Захаров разбирает школьные упрощения, устройство исследований питания, чувство вкуса и аппетит.
Подробнее →Семидневная программа Сергея Бадюка «Утро победителя» посвящена организации утреннего времени. В тариф «Самостоятельный» входят семь коротких видеоуроков с практиками тела, дыхания и настроя, ежедневные задания и дополнительные материалы — чек-лист и аудио.
Подробнее →Тренировочный блок FitSpoКлуба с акцентом на антигравитационные мышцы: тазовое дно, диафрагму, ягодицы и лицо. В описании программы эти зоны представлены как отвечающие за тонус и естественный лифтинг. Автор — Виктория Боровская, эксперт по движению.
Подробнее →Лекция Елены Ивановой посвящена влиянию глюкозы на сосуды и мозг. В программе рассматриваются механизмы повреждения сосудов, связь инсулина с памятью, а также сигналы метаболических нарушений. Тариф «Погружение» включает аудиоверсию, PDF-конспект и чек-лист.
Подробнее →«Лига фитнеса. Шестой подход» — программа Арины Рыковой, посвящённая тренировкам для мышц живота, осанки, тазобедренных суставов и работе с отёками. В тарифе «Дженга» заявлено шесть тренировок. Автор объясняет проблемные зоны особенностями лимфатической системы и предлагает воздействовать на лимфу через мышцы.
Подробнее →Комплект из двух тренировок Александры Бониной, посвящённых работе с отечностью. Первая тренировка адресована тем, кто замечает отечность лица, рук, живота и ног, вторая — области голеней и голеностопных суставов. В описании указано, что занятия можно выполнять утром или вечером.
Подробнее →Курс Юлии Пользы «Ничё не делать и худеть» посвящён теме снижения веса без активных действий. В описании упоминаются также аутоиммунные процессы, антигенная нагрузка и тяга к сладкому. Материал позиционируется как доступный всем и с вечным доступом.
Подробнее →Практика Сергея Оларя «Раскрытие грудной клетки» — это 35-минутное занятие, построенное по формату «повторяй за мной». В описании программы заявлены темы раскрытия межрёберных промежутков, активизации дыхательной мускулатуры и работы с диафрагмой.
Подробнее →Курс Татьяны Курчиной «Антибрыли: 1-я ступень» посвящён комплексному подходу к работе с областью брылей. В программе — гимнастика для тела, упражнения для лица и техники самомассажа, а также разбор причин появления брылей. Обучение построено в формате коротких видеоуроков по принципу «смотри и повторяй».
Подробнее →Программа Виктора Радионова посвящена остеопатическому подходу к работе со стопами. В описании заявлены самомассаж, упражнения для укрепления сводов и мышц нижней части тела, остеопатическая йога и ежедневные практики. Материал включает видео упражнений на английском языке, при этом гимнастика понятна без перевода.
Подробнее →Курс Виктора Радионова посвящён остео-йоге для мозга — комплексу упражнений, направленных на работу с напряжением в шее, плечах и челюсти. В программе рассматривается связь между мышечным напряжением и ощущением головной боли, затуманенности сознания и усталости. Материал включает видеоупражнения на английском языке, которые, по описанию, понятны без перевода.
Подробнее →Остео-йога Виктора Радионова — видеопрограмма с упражнениями, направленными на работу с позвоночником, шеей и поясницей. Автор, доктор остеопатии и йогатерапевт, предлагает последовательность из четырёх шагов: распределение веса, дыхательные техники, динамичные упражнения и мягкие позы йоги с релаксацией. Материал на английском языке, но гимнастика понятна без перевода.
Подробнее →Ноябрьский выпуск клуба Gostryy club под руководством Андрея Гострыго включает материалы по профилактике ОРЗ, нутрицевтическим стратегиям при H. pylori, свойствам чеснока и разбор клинических случаев по онкологии с приглашёнными специалистами. Формат — гайды, лекции, протоколы и стрим с ответами на вопросы.
Подробнее →Мастер-класс Елены Орловой посвящён физиологии пременопаузы и менопаузы, подходам к заместительной гормональной терапии и немедикаментозным протоколам поддержки. В программе — разбор симптомов, лабораторной диагностики и практических стратегий для специалистов и женщин 35+.
Подробнее →Спирально-волновая динамика — направление в йоге, объединяющее спиральные и волнообразные движения с биомеханикой тела и дыханием. В курсе представлены разминки, спиральные и волновые расширения, балансы, дыхательные техники и практики формирования внутреннего образа тела.
Подробнее →Курс Анастасии Бурдюг Super лицо 5.0 посвящён гимнастике для лица (фейсфитнесу). Программа включает три этапа длительностью 21 день, 26 упражнений, теорию о работе мышц лица и детальные разборы на моделях. Автор предлагает личный комплекс упражнений и бонусные уроки.
Подробнее →Проект Тамары Хестановой посвящён основам китайской медицины: философским понятиям, диагностике, системе пяти элементов, органам цзан-фу, каналам и точкам, а также паттернам болезней. Материал знакомит с терминологией и подходами традиционной китайской медицины.
Подробнее →Курс Тамары Хестановой посвящён бульонам и состоит из пяти видеоуроков с презентациями. В программе рассматриваются бульоны в контексте западной и китайской медицины, а также понятия китайской диетологии — Ян Ци и Инь Ци.
Подробнее →Мастер-класс Тамары Хестановой посвящён подходам китайской медицины к профилактике и сопровождению простудных заболеваний. В программе рассматриваются фитотерапия, питание для поддержки Ци и работа с точками на теле. Материал адресован как широкой аудитории, так и специалистам помогающих профессий.
Подробнее →Курс Светланы Андреевой посвящён работе с телом и пищевым поведением. В программе заявлены анализ осанки, тренировки на силу и гибкость, лекции по расстройствам пищевого поведения (РПП), групповые встречи с психологом и материалы от врачей. Тариф «Базовый» включает комплексный подход к тренировкам и психологическим аспектам.
Подробнее →