Программы по теме «Асаны» в направлении «Здоровье и спорт». Сравнивайте содержание, авторов и новые материалы в одном разделе.
В подборку входят доступные курсы, которые одновременно относятся к направлению «Здоровье и спорт» и теме «Асаны». Страница обновляется автоматически: новые подготовленные программы появляются здесь после синхронизации и AI-разметки.
Семинар Николая Боднарука и Ольги Полушиной посвящён динамическому комплексу Шри Джайя Кумара и теме стоп в хатха-йоге. В программе — разбор комплекса продолжительностью около часа, отстройка асан и построение практики с акцентом на работу со стопами.
Подробнее →Программа Ольги Ужеговой посвящена работе с мышцами кора и плечевого пояса в контексте йоги. В материалах рассматривается поэтапное освоение чатуранги, укрепление глубоких стабилизаторов спины и грудного отдела, а также базовые асаны и динамические переходы. Тренировки выстроены в последовательность, которую предлагается проходить по порядку.
Подробнее →Программа Ольги Ужеговой посвящена работе с мышцами кора и плечевого пояса в контексте йоги. В материалах рассматривается поэтапное освоение чатуранги, укрепление глубоких стабилизаторов спины и грудного отдела, а также базовые асаны и динамические переходы. Тренировки выстроены в последовательность, которую предлагается проходить по порядку.
Подробнее →Тренировочная программа Ольги Ужеговой посвящена работе с тазобедренными суставами через йога-асаны. В материалах рассматривается развитие амплитуды ротации бедра, укрепление мышц-стабилизаторов и последовательное освоение асан — от базовых до падмасаны, агнистамбхасаны и йогадандасаны.
Подробнее →Тренировочная программа Ольги Ужеговой посвящена работе с тазобедренными суставами в йоге. В материалах рассматриваются ротация бедра, укрепление мышц-стабилизаторов и последовательное освоение асан для раскрытия суставов.
Подробнее →Программа Алёны Тихоновой «Суперйога» посвящена постепенному освоению базовых асан и построению самостоятельной практики. В материалах — практические занятия, короткие лекции о йоге, дыхании и медитации, а также блок о повседневных привычках. Курс рассчитан на новичков и не требует опыта или гибкости.
Подробнее →Цикл из восьми неспешных занятий йогой по 30 минут, ориентированный на период беременности. В программе — асаны для расслабления поясницы, мобилизации тазобедренных суставов, раскрытия грудного отдела, лимфодренажные и противоотёчные техники, а также медитативная шавасана в конце каждой практики.
Подробнее →Курс Светланы Бутурлимовой посвящён основам хатха-йоги для начинающих. Программа состоит из 14 уроков, распределённых на две недели, и охватывает базовые асаны, дыхательные техники, Сурья Намаскар, мобильность и построение самостоятельной практики.
Подробнее →